Yulia
20.12.2020 02:10

Дневник питания за 19.12.2020

Перекус горстью орехов в три раза калорийнее ужина. Впервые набрала белков и жиров и не перебрала углеводов. И даже кислоты в норме, тоже первый раз. Может если соблюдать КБЖУ кислоты сами в норму приходят?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
80
110.9 14.7 5.8 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
130
24.3 3.1 0.4 2.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Черника сушеная, подслащенная
7
22.2 0.2 0.2 5.1
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы осем
2
26 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
18
45 5 2.6 0
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы