Людмила_F
03.04.2021 22:20
Дневник питания за 03.04.2021
Добрый вечер!
День сто семнадцатый.
Вес вчерашний.
Не могу войти в колею. Есть совсем не хочется, Вечером подруга накормила пирожком:oops:
День сто семнадцатый.
Вес вчерашний.
Не могу войти в колею. Есть совсем не хочется, Вечером подруга накормила пирожком:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Булочка с Маком [Магнит] |
30
|
87.6 | 2.3 | 0.7 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 404 | 11 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Мандарин |
152
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 481 | 36 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
60
|
147 | 7.3 | 3.4 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 148 | 7 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2449 | 1034 | 54 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
