Людмила_F
05.04.2021 21:25
Дневник питания за 05.04.2021
Добрый вечер!
день сто девятнадцатый.
Вес +400.
Обнаружила, что мало клетчатки, Нужно отруби купить.
день сто девятнадцатый.
Вес +400.
Обнаружила, что мало клетчатки, Нужно отруби купить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
74
|
90.3 | 0.3 | 0.2 | 24.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Булочка с Маком [Магнит] |
36
|
105.1 | 2.8 | 0.8 | 21.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 746 | 561 | 15 | 21 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мак, семена |
8
|
42 | 1.4 | 3.3 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 478 | 516 | 36 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Гренадер |
225
|
159.8 | 30.4 | 3.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Имбирь Маринованный [Ашан] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 517 | 309 | 33 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2941 | 1387 | 85 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
06.04.2021 14:06
Не знаю как насчёт мало клетчатки, но для такого количества
калорий, у вас невероятно сбалансированный БЖУ. Мне есть чему от
вас поучиться)
Тут
еще работать и работать. 
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
