Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
43
|
94.6 | 3.4 | 0.4 | 21.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Огурец соленый |
56
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Булочка с Маком [Магнит] |
26
|
75.9 | 2 | 0.6 | 15.4 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 732 | 434 | 24 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
80
|
47 | 2.4 | 2.5 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 699 | 528 | 37 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рыба Гренадер |
182
|
129.2 | 24.6 | 2.7 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 773 | 345 | 31 | 18 | 13 |
Итого за день | 3404 | 1308 | 92 | 57 | 101 |
Мартинка написал:
Вообще питание должно быть комфортным и радостным, иначе будет срыв. Главное - вписываться в лимит калорий и иметь небольшой минус.