Людмила_F
07.04.2021 20:55

Дневник питания за 07.04.2021

Добрый вечер!
 День сто двадцать первый.
   Сегодня все время хочется мяса...да побольше. Вот и белка получилось  много.  А по остальным пунктам - недобор. 
Клетчатки мало - нужно и правда купить отруби.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Имбирь Маринованный [Суши Маркет]
4
0.7 0 0 0.1
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]
32
70.4 2.6 0.3 16
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Булочка с Маком [Магнит]
27
78.8 2.1 0.6 16
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба Гренадер
98
69.6 13.2 1.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
113
15.8 0.7 0 4.3
Огурец соленый
54
7 0.4 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
145
171.1 29.8 5.8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
146
16.1 1 0.1 2.8
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алексей 08.04.2021 00:23
Добавьте в рацион капусты. Отличное средство для стройности
Людмила_F 08.04.2021 00:29
Алексей Б, у меня тут пекинка была ежедневно. Сегодня  поленилась капусту шинковать. А так да,   капусту в любом виде приветствую
Алексей 08.04.2021 00:30
Людмила_F, желательно бело- или краснокочанную
Людмила_F 08.04.2021 12:18
Алексей Б,это понятно. Но ее было достаточно зимой, захотелось немного  сменить вкус привычного салата.
Ирина 08.04.2021 12:58
Людмила_F, можно и не шинковать пекинку я, когда ленюсь или спешу, просто нарвала себе листьев, взаесила и сделала, как коза не эстетично? Да! Но польза организмом получена
Людмила_F 08.04.2021 13:48
Ирина Рекс, я так же делаю
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты