Людмила_F

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила_F

08.04.2021 23:07

Дневник питания за 08.04.2021

Здравствуйте!
День сто двадцать второй.
Как-то некогда составить меню, Все набегами. Опять перебор по белкам. Недобор по жирам, а жирные кислоты от перебора покраснели. Завтра капусту куплю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Имбирь Маринованный [Суши Маркет]	4	0.7	0	0	0.1
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]	38	83.6	3	0.4	19
Огурец соленый	36	4.7	0.3	0	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Ватрушка, по 2-194	31	79.4	3.7	2	11.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	737	450	27	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Банан (Мытьё, нарезка)	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	659	513	34	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Итого	11	66	2	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	176	207.7	36.1	7	0
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	104	11.4	0.7	0.1	2
Редис (Мытьё, нарезка)	83	16.6	1	0.1	2.8
Бульон из индейки	60	16.2	2.3	0.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Итого	728	277	41	7	10
Итого за день	3335	1307	105	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å 09.04.2021 22:36

Добавьте орешков, и жиры подтянуться

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Алла

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Интересные блоги