Людмила_F
11.04.2021 21:29
Дневник питания за 11.04.2021
Здравствуйте!
День сто двадцать пятый.
Что-то устала. Погода - солнце, тепло. Люди на дачи уехали.
День сто двадцать пятый.
Что-то устала. Погода - солнце, тепло. Люди на дачи уехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
71
|
154.8 | 5 | 0.7 | 32 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Имбирь Маринованный [Суши Маркет] |
8
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 601 | 360 | 20 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
168 | 23.8 | 7 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
62.8 | 1 | 6 | 1.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 347 | 26 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Лента] |
60
|
186.6 | 7.4 | 17.2 | 0.3 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
18
|
54.4 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 309 | 333 | 12 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
162
|
278.8 | 32.1 | 16.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 563 | 346 | 36 | 17 | 10 |
| Итого за день | 3293 | 1387 | 96 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
