Дневник питания за 12.04.2021

Здравствуйте! День сто двадцать шестой.

Вот сегодня такое меню. Экспериментирую:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Свекла (Мытьё, нарезка)	111	46.6	1.7	0.1	9.8
Ряженка 2,5% жирности	170	86.7	5.1	4.3	7.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	829	156	8	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1400	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	77	27	1	0.1	5.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	241	216	3	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	120	17	5	1.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Банан (Мытьё, нарезка)	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	512	284	18	5	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	170	86.7	5.1	4.3	7.1
Итого	170	86	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы, ленивые	350	382.2	35.7	13	31.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	550	449	41	15	37
Итого за день	3702	1196	77	43	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 12.04.2021 20:48

Да , почти ничего не ели, ну разве что голубцы ленивые, а так фрукты , орехи, а вообще ничего , день со двадцать шестой, на сколько уже похудели , если не секрет.....

Людмила_F 12.04.2021 22:00

Галина, ну я же не всегда так питаюсь. Говорю же, эксперимент. Завтра будет нормальное питание.

Похудела на 8,5 кг.

Галина 12.04.2021 22:35

Отличный результат , это 4 месяца, главное стабильность...

Людмила_F 12.04.2021 23:22

Галина, спасибо! А я все расстраиваюсь, что медленно Смущаюсь