Алексей
25.02.2021 21:35
Дневник питания за 25.02.2021
Середина рабочей недели прошла. Завтра пятница, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 515 | 114 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневое молоко |
2
|
693.8 | 18.6 | 10.1 | 130.4 |
| Домашний шоколад 07.02.2021 |
45
|
261.1 | 1.4 | 23.3 | 11.7 |
| Хурма восточная, сушеная |
125
|
342.5 | 1.7 | 0.7 | 73.7 |
| Итого | 1100 | 1297 | 21 | 34 | 215 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
420
|
159.6 | 3.4 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 670 | 277 | 4 | 1 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 145 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
102
|
365.2 | 24.4 | 2.2 | 53.3 |
| Чечевица, зерно |
101
|
298 | 24.2 | 1.5 | 46.8 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 1046 | 63 | 31 | 119 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с орехами |
210
|
277.2 | 8.4 | 22.5 | 9.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
160
|
41.6 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
63
|
48.5 | 3.3 | 0.3 | 5.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 602 | 486 | 20 | 28 | 28 |
| Итого за день | 3931 | 3368 | 112 | 96 | 480 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 01:40
Ох это точно)) только домохозяйка с хозяйством не имеет
выходных...)))
Алексей
26.02.2021 09:14
Svetlana
Sergeevna, домохозяйке нужно самоорганизовать выходной или
несколько часов в течение дня 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 17:46
Алексей
Б, выходит только организовать несколько часов)
Алексей
26.02.2021 17:46
Svetlana
Sergeevna, и это уже хорошо
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
