Алексей
06.03.2021 00:15

Дневник питания за 05.03.2021

Сегодня на работе поздравили девушек с праздником. Дарили цветы и вкусняшки. И, конечно же, нам тоже перепало сладкого. Особенно понравился банан, размером с формат А4:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
42
237.3 8.1 20.5 5.1
Вода
370
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Чай пуэр
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Банан
304
291.8 4.6 1.5 63.8
Мандарин
405
153.9 3.2 0.8 30.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
60
329.4 2.7 21.2 31.5
Вода
370
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021
368
426.1 13.6 33.9 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
258
105.8 9.8 1.1 10.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
71
20.6 2.6 0.4 0.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Вода
120
0 0 0 0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
176
51 5.4 0.6 4.1
Горошек зеленый. Консервы
180
72 5.6 0.4 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
30
62.3 2.3 0.5 7.5
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Льняное масло холодного отжима
36
318.2 0 36 0
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Dea 06.03.2021 00:17
Алексей 06.03.2021 00:17
Dea, да
Марина 987 06.03.2021 00:35
Евгения 06.03.2021 00:40
"  НЕ НЕ НЕ , Я НА АНТИБИОТИКАХ )))) "
Алексей 06.03.2021 00:41
Марина 987, бананы-мутанты!
Солнечное лето 06.03.2021 00:45
Алексей 06.03.2021 00:49
Солнечное лето, банановая атака)))))
Клево)) люблю банановые легкие десертики)) да и в сыром нямка))
Матильда 06.03.2021 08:39
Люблю бананы, но особо не увлекаюсь)
На ужин часто после трени делаю творог, банан, сироп
Алексей 06.03.2021 08:53
Матильда, после трени самое то, отлично закрывает белково-углеводное окно
Матильда 06.03.2021 09:07
Алексей Б, я уже не парюсь, всякими окнами и дверями))))
Алексей 06.03.2021 09:09
Матильда, говорят, помогает, хотя сразу после трени обычно хочется пить, а не кушать)
Матильда 06.03.2021 09:23
Алексей Б,я пью во время трени по чуть, где-то 500-600мл выпиваю за треню
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы