Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
Греческий йогурт Campina |
65
|
56.6 | 3.9 | 3.3 | 3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
600
|
85.8 | 1.8 | 0.6 | 18.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 984 | 377 | 31 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
10.01 салат |
130
|
25.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
144
|
139.4 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 335 | 205 | 35 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Макароны отварные поджареные |
65
|
245.8 | 6.1 | 9.2 | 34.6 |
10.01 куриные голени запеченые |
200
|
533.8 | 40.8 | 40 | 2.8 |
Итого | 265 | 781 | 47 | 49 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морс клюквенный |
400
|
112.8 | 0.4 | 0 | 25.2 |
Итого | 400 | 112 | 0 | 0 | 25 |
Итого за день | 2215 | 1623 | 116 | 69 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
Греческий йогурт Campina |
30
|
26.1 | 1.8 | 1.5 | 1.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Итого | 449 | 268 | 29 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
08.01 Салат |
250
|
46.8 | 2.5 | 0.3 | 9.3 |
Клюквенный морс с медом |
400
|
101.6 | 0.8 | 0 | 22 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 701 | 177 | 5 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 211 | 13 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
08.01. Кальмаровый |
207
|
304.9 | 27.5 | 18.4 | 7.9 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Клюквенный морс с медом |
370
|
94 | 0.7 | 0 | 20.4 |
Итого | 588 | 412 | 29 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Итого за день | 2649 | 1407 | 87 | 61 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
200
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 6.2 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Редька с морковью |
100
|
75.6 | 0.8 | 6 | 3.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 510 | 223 | 8 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 154 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 141 | 239 | 5 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса] |
450
|
247.5 | 10.4 | 18 | 12.2 |
Ржаные отруби |
20
|
44.2 | 2.2 | 0.6 | 6.4 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 614 | 411 | 15 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
184
|
426.9 | 6.8 | 27.6 | 37.5 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 284 | 441 | 7 | 27 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Итого | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1704 | 1351 | 37 | 73 | 130 |