Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
2
|
44.6 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 518 | 253 | 24 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Зеленый чай с 1 ч.л. сахара |
1
|
19 | 0.9 | 0.3 | 3.2 |
Итого | 194 | 107 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Индейка 2 кат. (Варка) |
137
|
202.5 | 26.3 | 10.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 419 | 308 | 31 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Зеленый чай с 1 ч.л. сахара |
1
|
19 | 0.9 | 0.3 | 3.2 |
Итого | 274 | 227 | 7 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 300 | 268 | 18 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 2066 | 1260 | 86 | 59 | 88 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8797 |
8797 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |