Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с тростниковым сахаром |
2
|
27.6 | 0.6 | 0 | 6.2 |
Итого | 667 | 259 | 27 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кофе с тростниковым сахаром |
1
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Итого | 355 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 29 | 181 | 5 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
Индейка, грудка, только мясо |
134
|
152.8 | 31.7 | 2 | 0.2 |
Сельдерей |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Кофе с тростниковым сахаром |
1
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Итого | 708 | 365 | 37 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 186 | 154 | 2 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Кофе с тростниковым сахаром |
1
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Кофе с тростниковым сахаром |
1
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Итого | 344 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 300 | 268 | 18 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Кофе с тростниковым сахаром |
1
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Итого | 375 | 177 | 6 | 6 | 22 |
Итого за день | 2965 | 1624 | 100 | 66 | 142 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10080 |
10080 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |