Наталья
27.01.2021 08:50

Дневник питания за 26.01.2021

Что-то в последнее время разленилась. Лень пару строк нацарапать и рацион выложить:oops: Исправляюсь. Активность установила "Отсутствие активности" и записываю сколько за день нашагала и эллипсоид сверху. Посмотрю как изменения будут соответствовать прогнозам. Пока вес остановился, поживем поглядим:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.5
1.5 0.3 0 0.1
Клюква
36
10.1 0.2 0.1 1.3
Вигантол
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
100
0 0 0 0
Кофе с тростниковым сахаром
2
27.6 0.6 0 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с тростниковым сахаром
1
13.8 0.3 0 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.5
1.5 0.3 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Шпинат
42
9.7 1.2 0.1 0.8
Сельдерей
66
8.6 0.6 0.1 1.4
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лось, запеченный
100
146 30.2 1.9 0
Кофе с тростниковым сахаром
1
13.8 0.3 0 3.1
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Кофе с тростниковым сахаром
1
13.8 0.3 0 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с тростниковым сахаром
1
13.8 0.3 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.5
1.5 0.3 0 0.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с тростниковым сахаром
2
27.6 0.6 0 6.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты