Анна

22.08.2022 09:07

Дневник питания за 21.08.2022

А я снова эксперимент затеяла 🙄
Решилась попробовать интуитивное питание.
Принцип у меня такой:
В течении дня я пытаюсь понять, что хочет мой организм (что ему действительно нужно) и есть именно это. Записываю всё только на листочек, ничего не считаю. А уже в конце дня заношу всё сюда, чтобы посмотреть, что получилось.
Вчера вышло на 2000 ккал, а сегодня всего на 1500 🤔 интересно
Вчера мне хотелось углеводов, закупилась фруктами и всё съела 😄
А сегодня уже на белки снова потянуло, творога захотелось.
Посмотрим что будет дальше :)

Вчера ⤴️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская	230	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	182	196.4	32.8	7.1	0.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	11.5	66.9	2.2	5.7	1.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	1121	496	39	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	46	45.1	1.7	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Творог обезжиренный	270	272.7	48.6	5.4	8.9
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Итого	775	393	56	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	115	427.8	8.6	20.7	51.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	269	145.3	7.8	6.7	12.9
Кефир 1% жирности	32	12.8	1	0.3	1.3
Карачинская	40	0	0	0	0
ВитаМин	1	0	0	0	0
Итого	706	588	17	27	66
Итого за день	2603	1478	113	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 22.08.2022 09:19

Вот тоже очень интересно. В какие то дни больше или меньше аппетит. Организм сам знает как лучше)

Bad Mad 22.08.2022 09:21

Думаю нормально все будет, только если действительно слушать организм, а то ведь мы часто просто по привычке тянем себе в рот еду.

Продуктовый адвокат 22.08.2022 09:35

По одной дороге шагаем. Я даже на лист вчера не записывала. По памяти вносила

Анна 22.08.2022 18:18

Bad Mad, это 100 процентов!

Анна 22.08.2022 18:19

Женя, так я точно что-то забуду, поэтому все записываю пока. Но хотела бы перейти на питание интуитивное вообще без записей, ибо раздражает уже 😄

Продуктовый адвокат 22.08.2022 18:25

Анна, Как же я понимаю. У меня столько времени появилось без этих весов. И в животе хорошо, и не парюсь, что, где и как быстро должна сделать. Свобода.)

Анна 22.08.2022 18:31

Женя, вот и у меня в планах освободиться от этого. Но на скорый результат не рассчитываю.

Продуктовый адвокат 22.08.2022 18:49

Анна, Успехов нам. Как часто будут отчёты?)

Алла 22.08.2022 23:56

У меня организм не настолько "умный", чтоб его слушать))

Кошь 23.08.2022 00:09

Женя, мне тут вспомнилось, что до мзр у меня был период долгий, когда я не считала ккал и бжу, но (т.к. уже познакомилась со своим "талантом" за неск.дней набрать неск.кг) просто каждый день взвешивалась сама - чисто чтобы не упустить момент, если вес опять начнёт активно рулить "не туда", и, кстати, были прямо периоды, когда весы словно залипали на одной граммовке на недели... я к чему, тоже ведь рабочая схема - не вешать еду, а так, только себя иногда?

Продуктовый адвокат 23.08.2022 04:23

Рабочая. Мне уже не хочется добивать свое пищевое поведение подсчётами. Да и, так интреснее.) Хоть вспомню, как держала вес.

Марусичка 23.08.2022 07:14

Успехов!
Интересно какими будут ощущения. Делитесь с нами обязательно.

Светлана 23.08.2022 07:47

Тоже пробовала такое питание,мне не зашло. Первые дни вроде норм,а потом перебирать начала

Анна 23.08.2022 10:44

Женя, ленюсь обычно писать))

Анна 23.08.2022 10:45

Алла, хочу приучить свой организм стать умным))

Анна 23.08.2022 10:46

Марусичка, вчера поела на 2000 как в первый день.
В итоге за 3 дня: 2000–1500–2000

Анна 23.08.2022 10:47

Светлана, эх...
Посмотрим как у меня получится

Алла 23.08.2022 13:15

Анна, 🤗

Лариса Брусенцева 24.08.2022 12:47

У меня давно в дневнике все приблизительно. Но взвешивать мне нравится. Весы дома и на даче. В кафе все взвешено. С этим проблем нет. Проблема в переедании. Часто ем для настроения каллорийные вкусняшки. Если бы не они. Могла бы спокойно питаться интуитивно. Продукты одни и те же.

Анна 31.08.2022 17:08

Лариса Брусенцева, и как результаты у вас на таком питании?

Лариса Брусенцева 01.09.2022 03:41

За 2 года плюсанула на 8 кг. Но в истерику не впадаю, на дефицит возвращаться не хочу.