Дневник питания за 26.09.2022

Сегодня более менее выровняла свой рацион.
Вчера снова наелась печеньем курабье 😍 почти до 3000 ккал.
Было вкусно, а потом уже подташнивало. Зато энергии было куча. Ещё бы от такого каллоража.
В итоге спать не хотелось. Легла в 3 ночи и конечно встать в 6 на работу был не вариант.
Проспала до часу дня 🙃
Решила поработать из дома, но увлеклась домашними делами и так день прошёл.
Осталось 2 дня всего до отъезда в Крым. У меня конь не валялся 🙄
Кстати, есть кто из Крыма, как у вас сейчас обстановка?
Короче, всё кувырком пока у меня. Зато рационом сегодня довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	70	234.6	7.9	2.3	45.6
Тыква (Тушение)	71	14.2	0.7	0.1	2.8
Тыква	10	2.2	0.1	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	850	353	11	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Творог обезжиренный	207	176	37.3	1.2	6.2
Кефир 1% жирности	85	34	2.6	0.9	3.4
Итого	714	231	40	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	113	126	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Чеснок	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Сметана 10% жирности	53	63.1	1.4	5.3	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Отруби ржаные ОГО	15	34.8	1.6	0.4	6.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Печень куриная (Тушение)	99	126.8	18.8	5.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	4.5	24	0.8	1.9	0.1
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	450	9	0.5	0.1	1.3
Кедровый орех, сушеный	18	121.1	2.5	12.3	1.7
Итого	2251	876	45	33	95
Итого за день	3928	1587	99	48	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 26.09.2022 20:50

Зять с сестрой только из Симферополя. Там всё оки. А какая цель поездки?

Нина 26.09.2022 22:16

Вы прям мой вчерашний и сегодняшний день описали😁 Вчера разрешила себе "обожраться" пирожное Пища богов, рацион за 3000 ккал, заснула в 4 утра, встала сегодня в 2, в 3 позавтракала. Потом уборка, да домашние заготовки. Зато сколько счастья от пироженого было, теперь даже не тянет😀

Анна 01.10.2022 12:26

Женя, командировка

Анна 01.10.2022 12:28

Женя, тоже думаю, что всё хорошо будет!

Анна 01.10.2022 12:28

Нина, ага, и такое бывает))