Дневник тренировок за 24.05.2022

Сгибания рук с гантелями стоя

Повторения

Вес снаряда

Разведение ног в тренажёре

Повторения

Вес снаряда

Я не помню, в какой точно момент тренировки стали для меня прям в кайф, вот как по учебнику "выделяются нейромедиаторы, гормоны счастья и тд", хотя так было далеко не всегда. Но сейчас это прямо таки зависимость, от которой не останавливают ни плохая погода, ни плохое настроение. И даже наоборот, когда мне плохо, я просто собираю вещи и ухожу в зал

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	7	7	7	7	420
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда
Подъём ног в упоре	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда

Суперсет

Жим гантелей сидя

	1	2		3		4	Итог
Повторения	12	10	8	10	8	12	60
Вес снаряда	3	4	3	4	3	4	424

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда
Отведение ноги назад в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	20	20	25	25	2700