Биоорганику сдала на "3". В пятницу на пересдачу. Зачем-то присобачила к гиалуроновой кислоте сульфатную группу. 🤦‍♀️ Ну и ладно. В пятницу всё равно одна пара.

Прикупила штанцы.) 31 размер. Мужские.) 30-ый был бы лучше, но его не было.

На психологии разбирали внутриличностные конфликты. В пример учитель привела РПП. Оказалось, что она вела пациенток с данным расстройством. В основном девочки 11-13-ти лет.( Её последняя пациентка уже в ремиссии, но всё ещё слово "еда" является для неё тригером. 😔
Но есть хорошая новость для меня: я наконец нашла психотерапевта, которая хотя б знает, что такое РПП и что с ним делать.

Вчера скинула МЧ ролик из вк. Вот содержимое.

Мне в ответ заявили, что ему нравится, когда у девушки не маленькие ляжки. 😶 Т.е. та часть тела, которая больше всего бесит меня, ему нравится! И шо мне делать? Причём, не первый раз такое слышу.
У него тоже есть бесячий участок, который нравится мне.) Я не люблю прям сухих мужчин. Предпочитаю мышцы, покрытые небольшим жирком. Вот у него так.
Забавная ситуация выходит.) То, что бесит меня, нравится ему, а то, что бесит его, нравится мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Творог 5% жирности
155
224.8 32.6 7.8 4.6
Сгущёнка
91
300.3 6.6 7.7 50.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
2
188 1.6 1.6 39.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вредная желешка
80
90.1 2.2 0 20.4
Чернослив (слива сушеная)
36
92.2 0.8 0.3 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка
180
197.5 4.7 3.1 37.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 54
Неплохая такая прогулочка.) После уборки пошла за творогом. Нашла тот, на который нет негативной реакции. Идти за ним , правда, охуху как духу, но того стоит.)

По дороге домой встретилась с другом. Вот всё то, что я записала в ужин ,было съедено в три часа дня. Каппучино и "Цезарь" С курицей. Есть не хотела, но друг настоял.) Себе взял поке с лососем. Лосося и имбирь скормил мне.)
Ну и вот. Для хорошего настроения.

Потом пробежалась по магазам. Купила спортивки для дома наконец. 200 рубликов. В другом магазе присмотрела комуфляжные штанцы. Мужские, но есть размеры на худеньких мальчиков.) И цена приятная - от 1100. Куплю, если сдам химию завтра. От вуза пришёл подарок в размере 5 с хвостиком тысяч. Буду тратить.) Такой подарок пришёл всем бюджетникам и целевикам в четверг.

Искала пижаму сестре. Хочет пижаму в виде белого медведя. Фиг ей. Я облазила и онлайн-магазины, и обычные. Не-а. Максимум - панда. Или что-то такое.)

Побродила по магазам с косметикой. Просто посмотрела. Сколько же кремов с гиалуронкой... Хороший маркетинговый ход. Только есть одно "но": кислота максимально плохо всасывается через кожу. Это связано со строением молекулы. Если вам и помогает такой крем, то точно не из-за кислоты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Творог 5% жирности
155
224.8 32.6 7.8 4.6
Сгущёнка
70
231 5 6 38.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
3
282 2.4 2.4 58.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вредная желешка
95
107 2.6 0 24.2
Лосось каспийский соленый
50
134.5 10.5 10.3 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
55
47.9 10.4 0.7 0.2
Заправка для салата Цезарь
30
162.6 0.7 17.4 0.8
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
375
225 10.9 12 17.6
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
45
20.3 0.2 0 5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сухари белые
10
36.3 1.2 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 34
Моё состояние сегодня.)

Утро было "офигенным". Сосед кого-то провожал в два утра. Это было очень громко. Какие-то вопли про то, что кто-то что-то сломал и т.д. Я аж проснулась с перепугу. При том услови, что заснула ближе к 00:00 (легла в одиннадцать). За что??
У соседей (две квартиры сбоку) что ни день то гости и праздник. Утрирую, конечно, но к ним реально часто ходят гости. Эти уходили слишком громко. (
Я час потом ещё провтыкала в потолок и уснула. Проснулась в шесть и пошла завтракать. Захотелось сгухи. Думала, больше съем. Я просто ложку в банку макала и ела с кофе после творога.
Потом снова отрубилась. Проснулась в восемь. Проспала всё на свете. 😅 Ладно, не всё. Просто опоздала на историю на 20 мин.
Вторая пара - лекция. Нас было таааак "много". Человек 50 со всего факультета. 🤣 На второй части лекции и то меньше.

На обэдо-ужин была яичница с сыром и снова кофушко. Потом валялась. День-тюлень. А потом у меня упало настроение до уровня плинтуса. Без причины. И я решила подарить картоху. Помогло.) Готовка приводит в чувство.

Осталась треня и можно продолжать сессию валяния.
И да. Наша погода. Фоткала вчера после зачёта по инглишу. На второй фотке - маленький сугроб, который мне по колено.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Творог 5% жирности
155
224.8 32.6 7.8 4.6
Сгущёнка
57
188.1 4.1 4.8 31.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
2
188 1.6 1.6 39.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка
212
232.6 5.5 3.6 44.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 47
Рост - процесс увеличения размеров и массы тела. В нем задействовано много биологически активных веществ. Одним из них является знакомый многим соматотропин (дальше СТГ), который вырабатывается в передней доле гипофиза. СТГ обеспечивает перенос глюкозы и аминокислот в клетки мышечной ткани, вызывая её рост. В почечных канальцах увеличивается обратное всасывание солей фосфора, кальция и натрия, которые потом идут в кости и хрящи. А на жировые клетки он действует противоположно. Он не пускает глюкозу в жировые клетки и извлекает из них жирные кислоты (ЖК). ЖК попадают в печень, где окисляются до кетоновых тел или в кровь. Повышение в крови ЖК является стимулом для расщепления гликогена печени и увеличение сахара крови.
В итоге СТГ участвует в образовании костной, хрящевой и мышечной ткани, повышении уровня сахара в крови, высвобождает жиры из жировых клеток, восстановлении тканей, гипертрофии парных органов (например, если удалили одну почку, то вторая увеличится в размере), образование волокон коллагена.
Активирует синтез СТГ: сон (пик - фаза медленного сна), мышечная нагрузка, стресс, голодание (помним про расщепление жирка), низкий уровень сахара, эстрогены, аминокислоты аргинин и лизин, высокая концентрация самого СТГ в крови.
Угнетают: последний триместр беременности, мелатонин, лишний вес.
 10 
 37
Холодно. Очень. -12. Опять снег в лицо. Между корпусами перебегали, чтоб быстрее добраться до тепла.
По еде. Аппетит снижен. Опять.я была права насчёт Дифертона. Он даёт такой эффект. Я не хочу есть, могу сутки ходить без еды, но потом вместо чувства голода у меня просто будет болеть голова.(( Приятного мало, поэтому ем. Сегодня день отдыха и только побегушки. Вес в конце дня 50,7. Нэплохо. Животик в нижней части сдулся.

https://youtube.com/@Kafarovanatom?si=bgegclbkKugvS5CQ - по его видео учу анатомию. Оставлю. Вдруг кому надо... Мышцы там глянуть, кости.

Норм.физ. Завершающая тема по гормонам, захватившая и обмен кальция. Но речь пойдёт о втором. Если меня спросят, какой минерал самый важный, я отвечу, что кальций. Он не просто образует костную ткань, а и участвует в передаче нервного импульса с нейрона на нейрон или на рабочий орган, является коферментом многих гормонов (усиливает их влияние или позволяет им вообще влиять на что-то), поддерживает водно-солевого баланса, углеводный обмен, свёртывание крови, регулирует проницаемости стенок сосудов. Короче, важный дядя для организма.
Насчёт его усвоение. Бытует мнение, что лучше есть богатые кальцием продукты вечером. И да, и нет. Да, потому что у среднестатистического человека, который ложится +/- в 22:00 и просыпается в 6:00 усиливается выработка гормона, который способствует усвоению минерала. НО! Всё зависит от биоритмов человека. Возьмём меня и мою сестру. Я живу по режиму, который описала выше, она же ложится спать ближе к полуночи или позже и просыпается в два часа дня. Соответственно "биологический" вечер у её организма наступает уже в другое время.

В плохом усвоении кальция можно винить три гормона: кальцитонин (усиливает усвоение кальция и снижает его в крови), паратгормон (выводит кальций в кровь из костей, усиливает его всасывание в кишечнике и уменьшает выведение почками) и кальциферол (да, Д3 тоже выпихнули в гормоны. Он стимулирует всасывание кальция в кишечнике и разрушение костной ткани с последующим выходом кальция в кровь.)
У человека в зависимости от возраста и здоровья всасывается 15-75% кальция, который образует комплексы с жирными кислотами. На степень усвоения влияют соли натрия и калия. Второй снижает. Потребность в Ca возрастает при беременности, лактации, у спортсменов, людей, работающих на вредных производствах, при терапии анаболическими стероидами и глюкокортикостероидами. Выводится Ca в основном с калом, намного меньше - с мочой. Избыток минерала выведется через пот.
Вроде, усё. Думаю, для МЗР это всё будет в тему.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Варенье из клубники
122
347.7 0.4 0.1 90.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 03.12.23
350
105.7 3.9 1.4 18.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
300
117 3 1.5 19.8
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 52
Немного пушистиков в ленту.))
Сегодня в питании ппц. "Как прожить на одной средней хурмине и небольшом количестве чернослива с шести утра до пяти вечера?" Ну, я смогла. Утром не ела, бо подташнивало, днём - вуз и подкормка от Даши, вечером уже нормально поела творог с клубничным вареньем, сыр и яйки.
Блин, до вуза ещё надо было добраться. Снег третий день метёт. И всё в морду. Сугробы по колено.(( Гадость. Хоть бери лопату и разгребай перед собой. Сестре видосики со снегом скинула. Она теперь сюда хочет.)
Пришла домой. Лежу и хочу тортик. А на улицу не хочу.😂 Я еле за водой себя выпнула, а тортик такого подвига не стоит.

Скрины с видео.
 15 
 40
Вчера даже смотреть страшно.) Ликёр всё испортил до 2100 ккал. А я даже не планировала пить. Но так уж получилось.)) Не жалею. Зато в хорошей компании.)
И под ликёр у меня появился домашний дракончик.))

Вчера была анатомия. Мышцы верхней конечности. Перед парой добрались до трупа. Обычно вокруг него куча студентов. И смотрят его либо до 8-ми утра, либо после четырёх вечера. Я ни разу в это время туда не приходила и успела потыкать в него только вот вчера. Ну, как потыкать. Тыква Даша, т.к. у неё был пинцет. Я просто ворочала руку и раздвигала некоторые мышцы. Другая девочка, глядя на это сказала:"И как тебе не противно его трогать??".
Я:"Я ж в перчатках."
Одно противно - формалин может глаза резать. Сам запах нормальный: смесь ацетона со спиртом, но у многих слезятся глаза, и может заложить нос.
Так вот. Мы потыкали и пришло время сдаваться. Эффект по оценке был у всех одинаковый: у меня, которая первый раз это делала, и у тех, кто его уже разглядывал во внеурочное время, были одинаковые знания и оценка. Девочки были в шоке.😂 Я для них ведьма: нормально сплю, гуляю, встречаюсь и умудряюсь нормально учиться.
Потом сдавали зачёт по черепу. 4 у меня. С учётом того, что препода цифру "5" просто игнорируют, это - супер.) Вот как знала, повторила все сообщения в костяшке. Логика простая: повторить сообщения - повторить все части костей.

После аната занялась гистологией. Это ппц какой-то... Эпителий, соединительная, мышечная и нервная в одном флаконе... И я, у которой черти перед глазами скачут. Ещё и препараты, по которым фиг поймёшь, что это за эпителий. Точнее, сейчас вместо стёклышек, сделали фотки тканей. Там вообще ничего не видно, кроме нейрона, хряща и костной ткани.🤯 Если б мне дали стекло, я б без проблем поняла, что это, а так... Стёрты границы клеток, не видны ядра, краска не везде правильная. И тут была игра "ну-ка угадайка". Я просто молилась на нервную или костную. Попалась вторая.😁 Теоретическая часть попалась хорошая: всё расписала.)) Сейчас наконец выдохнула: пару дней можно ничего не учить, а на след.неделе 4 зачёта.😬🥴

А вот это была анатомия.😂 Мне тату рисовали с названиями мышц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Запеканка
130
286.7 24.7 5.7 33.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 03.12.23
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Печень куриная готовач
130
189.3 30.9 5.9 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
340
227.8 1.7 1.4 52
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
110
151.8 12.5 8.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 64
Вчера добралась до ликёра. Просто ради честности.

Сегодня глушу варенье. Ленивый компот/морс. Развожу варенье в теплой воде и пью. Записала примерно, т.к. после второй кружки стало лень взвешивать. Вряд ли прям столько съела, но пусть будет.

Вчера вечер провела так: покрасила волосы и, чтоб не сидеть просто так 30 мин, помыла пол.👍

Сегодня утром проснулась в неплохом настроении в 5 утра. Запекла тыкву и запеканку, попила кофе, почитала анатомию. Думала поехать к мч. Вручить ему подарок и получить свой. Ага. Фиг. Смотр у них, а вечером у него какие-то заморочки. Моё средненькое настроение покатилось в Тартарары, т.е.
вернулось к состоянию на вечер 2 декабря. Но да ладно. Привела дом в окончательный порядок: стирка, зашивание носков, распихивание всего по полочкам. Потом пошла за водой и творогом. Творог обычно беру на рынке, который не прям напротив дома у одной семейной пары. Пару раз брала на том, который прям напротив моего дома. Во-первых, обвесили на 150 грамм оба раза. Во-вторых, на вкус мне он понравился меньше. В общем, повод выпнуться на Кудыкину гору был. Заодно посмотрела джин сестре. Кто-то может подсказать хорошую марку джина? Желательно, без всяких лишних добавок. Вот прям чистый джин.

Вернулась. Видимо, пока я ходила, в доме вырубило электричество. Дверца морозилке приморозилась (видимо, успела подать и снова замёрзла). Пришлось размораживать холодос.🤬

Пошла ещё раз пройтись. Точнее, мне захотелось печени. Вчера хотела шашлык или стейк с кровью. Вот прям до одури. Накупила фруктов по уценке (бананы по 50 р за кг), хурму по 100 р, авокадину одну на 50 р за штучку. Нда, кило бананов стоит, как одна авокадина. Ну и печень, конечно, взяла. За ней же и шла.))

Но дома в итоге приготовила рыбу (после собирания воды от холодоса, конечно). Пикшу обжарила со специями, которые сестра из Сочей притащила. Вкусненько. Параллельно сварила суп с грибами.

А потом я поняла, почему меня всё бесит и почему тянет на субпродукты и кровь. Пришли КД. Один из гинекологических препаратов я в этом месяце не пила (эксперимент. Тапками не бить.), второй я не пью неделю (поздно заказала). И всё равно всё ок. Ну, уже хорошо. Через какое-то время попробую и без вторых. Кстати, есть подозрение, что именно таблы глушили чувство голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Запеканка
104
235.8 18.6 4.3 30.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Черносмородиновый джем
350
994 2.1 0.4 255.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщесуп с грибами
350
89.6 3.2 1.1 16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Рыба
90
133 31.7 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 24
А вот и 18 годиков нам.)) Усё. Пэнзия.

Близкие все поздравили в пять утра. Группа же подарила гуся и конфеты с водкой (видимо, с коньяком - эт не по-русски.🤭)
Даша и ещё одна девочка от себя подарили худи со скелетиками. Вы б видели то, как я этого гуся домой перла.😂 Всё ж 1.90 м птичка.
Родители дома настоящего гуся запекли в честь праздника. Я обошлась круассаном со сгухой. Не особо праздничное у меня настроение.

Отмечать не отмечаю. Не то настроение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Запеканка
130
294.7 23.3 5.3 38.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
100
390 8 7 73
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
10
44.8 0.3 2 5.6
Круассаны
70
266.7 4.3 11.7 44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщесуп с грибами
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 78
Вместо физ-ры таскали учебники в подвал. 3 с копейками тысячи шагов намотал с небольшим грузом. Небольшим для тех, у кого на руках есть хотя б подобие мышц.
Одна из партий книг была посвящена военно-полевой медицине. Нас с Дашей посетила грешная мысль скомуниздить пару книжечек.🤭 Ну, а шо?) Интересно ж. И книги новые.

Заказала таблеточки свои и витамины. С таблами задержалась.( Предыдущая упаковка закончилась. Проворонили момент. Ну, да ладно. Не помру.

Снэг. Еле дошла домой. Утром скользила по льду, вечером - разгребала ногами снег.

Котятки. Дима и Снежка.) Мама ежедневно их фоткать. Отэс котят регулярно сидит с ними. Странный кот. По поведению больше пёс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Запеканка
125
283.4 22.4 5.1 36.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
100
390 8 7 73
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщесуп с грибами
350
89.6 3.2 1.1 16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги