Женя
15.09.2022 20:30

Дневник питания за 15.09.2022

Сказать, что я себя ненавижу - не сказать ничего... Переела прям конкретно...Все, что идёт после утреннего перекуса, - лишнее. Я не должна была это есть. Ненавижу свое РПП и свою жизнь. Все - страх худеть. Есть через силу никому не пожелаю... Порой спрашиваю себя:"Почему я тогда остановилась?" Кажется, надо было довести дело до конца... Сейчас просто плакать хочется. Может, и стоит удалить МЗР, чтоб не было соблазна видеть цифры... Из-за них ничего не хочется. Весь позитив за день (а его было много) просто перечеркнуло переедание. Сдохнуть хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
115
52.9 0.9 0.6 9.5
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Сметана 21%
20
42.4 0.6 4.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
170
59.5 1 0.5 12.6
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля борщ
350
102.9 3.2 1.8 18.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий желтый
35
9.5 0.4 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 21%
65
137.8 2 13.7 2
Калкан в фольге
140
147.7 31.9 2.2 0
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
45
159.3 7.3 14 1.6
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
45
117.9 9.9 8.6 0.2
Хлеб Дарницкий
45
102.6 3.3 0.4 21.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
95
42.8 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
260
130 7.8 6.5 10.4
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взбитое желе
636
405.8 19.1 7.6 62.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 83
Наталья 15.09.2022 20:39
В смысле на нервной почве переела? Или по какой причине? Желе можно было не есть конечно вечером.Ну бывает, ничего страшного. А так вполне себе здоровый рациончик, узбогойся.😺
И полезно ли впихивать в себя продукты? Есть надо по голоду, разве нет?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 20:42
Что за паника на корабле?
Тебе некуда худеть, потому ешь и не истерит, плиз.
Злая Ëлка 15.09.2022 20:46
Женечка, кому плохо есть через силу, а кому плохо надоедать постоянно. Мы тут все собравшиеся здесь страдаем РПП, просто не все себе в этом признаемся. Думаете, недостаточный вес хуже, чем тушка в 150кг, к примеру? Вот не думаю.
Возьмите себя в руки и прекратите себя ненавидеть. Всё хорошее идёт через любовь, через ненависть ничего не придёт. Постарайтесь принять в себе всё, и белое и тёмное. А Вы такая хорошенькая, у Вас ещё столько всего впереди, что бы удивляться Миру)))Да, сегодня день такой, но завтра будет новый, всё наладится)))
Марина 15.09.2022 20:53
Злая Ëлка, золотые слова.
Алин@ 15.09.2022 20:55
Добрый вечер, Женя, я сегодня тоже переела, но себя не ругаю , не сердись на себя🌹❤️
Женя 15.09.2022 21:26
Наталья, У меня даже желе ппшное. Сама ж делаю. Виноград+кефир+желатин+компот. Переела от страха похудеть. Ибо вес вниз пополз. Если по голоду, то я совсем ничего не съем. Тяжести в животе не было от еды.
Женя 15.09.2022 21:27
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Не могу.( Обещала ж себе по голоду есть. А по голоду мне лежать и не двигаться надо, чтоб хотя б не похудеть.
Женя 15.09.2022 21:28
Злая Ëлка, Уже какой день ем, потому что "надо".( Но Вы правы. Себя надо любить. Мне есть свои 800-900 ккал было проще, чем сейчас 2100.
Женя 15.09.2022 21:33
Алин@, Я слишком самокритична.😅
Тучка 15.09.2022 21:37
В рационе больше овощей и фруктов...  от них не особо потолстеешь. Ты эти овощефруктовые калории быстро сжигаешь при своем темпе жизни, они у тебя не задерживаются
Алин@ 15.09.2022 21:47
Женя, самокритика это хорошо, посмотрела ваш рацион, много фруктов, например кефир, виноград это из за этого может тяжело, надо например пирожок с мясом, торт , рис, плов, смузи белковые, макароны с сыром, мясом, салаты мимоза, оливье , сухофрукты их по количеству мало ,а кк получите хорошо, еще картофель, крахмал , вообщим женя, успехов! 🌹🌹🌹
Валентина 15.09.2022 21:50
Женечка, ну что ты так. Так нельзя. Ты же у нас умница и красавица. Разве можно не любить такую умницу и красавицу? Нельзя. Успокойся и выброси плохие мысли из головы. Всё будет хорошо.
Натали 15.09.2022 21:56
Женек, держись! 🌹🌹🌹Все получится! Все временно...
Наталья 15.09.2022 21:57
Женя, я читала, что диетологи по голоду советуют есть и тогда все хорошо усваивается. Разве такому воробышку нужно столько ккал? К чему насиловать организм ? Он будет сопротивляться
Злая Ëлка 15.09.2022 21:59
Женя, а я не ем, потому что "надо", а так хочется))) Я немного завидую людям, которым не надо думать о том, есть или не есть, и можно думать о чём-то поинтереснее😁 Но, с другой стороны, что бы чего-то добиться, нужно приложить усилия, так же в любом деле в жизни, ничего с неба не падает. Мы ходим на учёбу, работу, встаем рано, чистим зубы, убираемся в квартире, потому что "надо". Так чем же ведение дневника и контроль за едой хуже или лучше других дел из числа тех, что "надо" - на мой взгляд ничем.
Наталья 15.09.2022 21:59
Женя, что за ерунда? Надо жить полной жизнью. Будешь двигаться, не париться и в меру есть и все наладится.
Алин@ 15.09.2022 22:13
Женя , если торт наполеон 150 гр это 830 кк, а макароны из муки высшего сорта 150 гр - 505 кк, если посыпать сыром или с мясом кк увеличится, сухофрукты, растительные масла, например подсолнечное , сливочное, орехи, шоколад , сегодня печенье приготовила ужас какое кк , масло растительное, мука, сахар ,2 яйцо, какао . Женя, любишь какао? Утром с бутербродом масло, сыр, колбаса и каша не надо 250 гр каши это много 150 гр , булка с маслом сливочным, Женя , пересмотри рацион🍪🍰🍫🥮🥪🌮🧀🥞🍯🥤
Матильда 15.09.2022 22:25
А кто тебе мешает есть более высококалорийную пищу??? Она меньше объёмом, ту же сметану 30% творог 9%, свинину, орехов больше, жирную рыбу, овощи маслом заправлять...
А то набила брюхо одним подножным кормом и конечно сдохнуть хочется, целой пузо
SvetSveta (Deutsch lernen) 15.09.2022 22:34
Как-то нужно отвлечь мозг от его страхов((
Может под другим углом посмотреть на МЗР и на свое питание и на питание МЗРовцев? Как на некое научное исследование. Может это пригодится в будущем)
Диетологи сейчас очень востребованы. Мед.коледж + биофак или + мединститут или вообще просто хорошие курсы нутрициологов = чем не вариант будущей профессии? Неплохие зарплаты, постоянно в поисках нового - новых исследований, направлений и пр.
Если к своему питанию отнестись ни как к чему-то личному, то мозг перестанет воспринимать еду как скуку и страхи.
Снеж 16.09.2022 00:36
Может пора обратиться психотерапевту и фармподдержке?

Старый добрый амитриптилин снимает тревожность и в побочках у него как раз набор веса.

Вы вроде молочку любите? Не пробовали к вашему удобному рациону добавить детское питание? Оно очень питательное, калорийное и не даёт тяжести в животе.
В продаже видела специальные коктейли "малоежка" - для людей с пробемным аппетитом и весом.
Посмотрите гейнеры и белковые коктейли в спортивном питании.

Может вам вообще в спорт пойти? Пауэрлифтинг в вашем случае и позволит набрать массу, и тревожность понизит.
Кстати, я работала с девочкой настолько худенькой, что даже самый маленький размер взрослой одежды болтался на ней мешком. Но фигура достаточно гармоничная и мышечная масса визуально в норме. Так вот она, оказывается, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Занималась специально что бы восполнить дефицит массы и развить мышцы.
Alexey Bu 16.09.2022 00:47
Был такой классный фильм "Маленький Будда". И в нем рассказывалась одна из притч про становление Будды.Ну так вот. В какой-то момент монах ударился в аскезу. Он медитировал с сотоварищами днями и ночами. Пил только ту воду, что принес дождь, и которая сама упала на губы. Ел только насекомых, которые сами заползли в рот во время медитации. Днем и ночь, под палящим солнцем, и под холодным дождем - он находился в медитации.Как вдруг однажды он услышал музыку. То был рыбак, который плыл на лодке посреди реки. Музыка была очень красивой, и захватила ум монаха. Как вдруг струна оборвалась.И в этот момент его постигло просветление. Он понял. Что если струна слишком ослаблена - то музыки не будет. Если же струну перетянуть - то она оборвется.Читая ваши последние посты, мне кажется, что вам не хватает расслабления. Слушайте, невозможно жить в постоянном режиме. Те кто на сушке - даже придумали себе "чит дей". Зачем этот режим на постоянке? Ведь можно же устроить выходной? В котором позволить себе есть так, как хочется. Просто отпустить. Потому что самоконтроль постоянный - он выжигает энергию. Сила воли конечна. Силу воли нужно восстанавливать.
Алекс 16.09.2022 03:33
А может ну их нафиг считать калории? может попробовать с полмесяца как душеньке уго питаться? И посмотреть что из этого выйдет? Ну и да, поменьше подножного корма, а побольше малой массой, но высококалорийной пищи? а  то сморю на рацион и мне аж завидки берут ну прямо меню для похуданца.. вот только многое из него я просто не ем, не сказать что не люблю, а просто не ем..
Женя 16.09.2022 03:40
Наталья, Для набора да.

Если б организм "сопротивлялся", не было б толстяков на свете.) Профицит энергии - набор веса, дефицит - сброс. Никакой магии мысли. Мой обмен не изменится. На 1400 так же продолжу худеть.
Женя 16.09.2022 03:43
Алин@, У плова и риса в готовом виде не так много калорий. С макаронами и картошкой та же история. А картофель ещё и очень сытный. Да и не хочется... Белковые смузи тоже хорошо насыщают. А все эти Мимозы и Оливье я не ем. Тоже только если в себя пихать.
Женя 16.09.2022 03:44
Злая Ëлка, Для меня этот дневник уже как наказание за все мои грехи.(
Женя 16.09.2022 03:50
Алин@, Если сделать упор на качество продуктов, то все вышеперечисленное имеет максимально бедный минеральный состав. Ногти посыпятся.

И банально не хочется ничего. Только если опять в себя пихать.
Женя 16.09.2022 03:50
Матильда, То что я это все не ем. Я терпеть не могу жирную рыбу, растительные масла, свинину, молочку (тем более, она домашняя, поэтому я хз, сколько там жира). Опять ситуация "впихни в себя". Я ем то, что люблю.
Женя 16.09.2022 03:59
Снеж, Таблетки не вариант.

Я из Украины. Никаких геймеров и т.д. у нас нет. У нас даже спортпита как такового нет.

Я занимаюсь дома.
Женя 16.09.2022 04:01
Alexey Bu, Возможно, Вы правы.. Мне б сил на это.
Женя 16.09.2022 04:03
Алекс, Считать перестану только если мзр удалю. А то уже, как наркоманка.
Мой рацион - то, что я люблю и хочу. Вряд ли меня резко потянет на свинину или тонны сливочного масла.
Женя 16.09.2022 04:04
SvetSveta (Deutsch lernen), Разве что, как ресурс просто для общения.🧐
Женя 16.09.2022 05:07
Женя, Как в макаронах может быть столько ккал??? Только если сухие жевать. В готовых там калорий 130-140 на 100 грамм.
Алекс 16.09.2022 05:19
Женя, а почему нет, этот ресурс такая же соц сеть, как и все форумы по интересам..
Женя 16.09.2022 05:46
Натали, Надеюсь.
Женя 16.09.2022 05:48
Алекс, Вот и я о том же. Мне тут интересно со всеми потрындеть.
Снеж 16.09.2022 06:02
Женя, вы неправы
https://bodymarket.ua/catalog
https://belok.ua/
https://sporting.ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/geineri-i-yglevodi/power-pro

Отказ от медикаментов это психологическое?
Женя 16.09.2022 06:25
Снеж, Я в Мелитополе. Завоз из Украины закрыт. Русиш не пускают. Заказать можно, но доставка покажет фигу. Из РФ заказывать - влетит в копеечку.

Да, психологическое.
Елена 16.09.2022 08:02
Женя, удалишь МЗР и что изменит это? Перестанешь расстраиваться? не считайся какое-то время. Зачем удалять-то?
Да и вообще: скучать по нам будешь!? Мы уже часть твоей жизни!
Елена 16.09.2022 08:05
Можете закидать меня камнями....

Худосочная ты Женя, Худо- Сочная! Соки в тебе худые - подпитка от корней неправильная. Налаживай отношения с мамой или черенкуйся.
Матильда 16.09.2022 08:06
Женя, если бы полные люди ели, то что любят, они б никогда не похудели😆😆
Поэтому и получается, что ты работаешь не на результат, а на процесс получения удовольствия)
Женя 16.09.2022 08:44
Елена, Чтоб не было соблазна.
Людамила 16.09.2022 08:44
Женя здравствуй, солнышко! Попробуй хотя бы две недели есть то что тебе хочется и когда хочется, конечно в пределах правильного питания (без бургеров и газировки), пей побольше воды. Потом взвесься и посмотри на результат. И может быть ещё поменьше тренируйся, веди просто подвижный образ жизни. Да ты и так везде бегаешь как энерджайзер.
Вот тогда и смотри что получилось. Заранее не надо впадать в панику.
И обязательно посмотри на канале Ютуба Фрешлайф28 плейлисты "Когнитивные искажения" и "Психожизнь". Антон, автор, здорово вправляет мозги от всяких перегибов
Женя 16.09.2022 08:47
Матильда, Когда я пихаюсь, сами видите, что выходит. У меня не было тяжести в животе и ощущения, что я слона съела. Все же желе и кефир с орехами не такая уж тяжёлая пища. (Тяжесть от 500 мл чая была. Но он быстро вышел и все ок.) Меня убило то, что я ела не по голоду.
SvetSveta (Deutsch lernen) 16.09.2022 08:49
Женя, диетология, нутрициология как наука и как возможная будущая профессия не интересны?
Женя 16.09.2022 08:50
Людамила, Газировки и бургеры мне не страшны.😁 И раньше особо их не ела.
Нагрузки и так стало меньше (меньшие веса, меньше хожу, нет агрофитнеса).
Спасибо за канал. Надо глянуть. Мозг, явно, не на месте.
Женя 16.09.2022 08:52
SvetSveta (Deutsch lernen), Нет. Мне проблемы "ниже пояса" интересны и кардиология.😅 Ну, и психология была. На психотерапевта хотела пойти.
Женя 16.09.2022 08:53
Елена, А так да. Без мзровцев я уже не могу.)
Снеж 16.09.2022 09:13
Женя, так это временно )
У луганских и донецких бодибилдеров можно полюбопытствовать, как они выходили из положения всё это время.

Кстати, я так помню, молочка хорошо инсулин поднимает, на ней точно можно массу набрать. Лично знаю нескольких бывших зубочисток накачавших тело до нормы как раз на твороге, без спортпита
Svetlana Moskvicheva 16.09.2022 09:20
Налицо синдром невротика. Это когда человек загоняет себя в безвыходную ситуацию. И так ему не так и эдак не эдак. Должен быть какой-то вариант, который устроит и будет радовать. Если хочешь быть здоровой и не терять вес, соблюдай такое питание для набора веса и радуйся, РАДУЙСЯ! его выполнению. Если в принципе организм здоров и набор веса - это просто ''так надо'', то не надо.
Женя, Только не надо нервничать! От этого и может вес уходить вниз, Добавь больше жиров, посмотри, что изменится. Побольше орехов, жирной сметаны, ряженки.
Марина, присоединяюсь!
Женя, нельзя ни в коем случае ругать себя, тем более ненавидеть! Вся еда идёт во вред.
Женя 16.09.2022 09:27
Снеж, Ну, вот временно. А пока едим фермерскую молочку.)
Женя 16.09.2022 09:30
Svetlana Moskvicheva, Мне надо.. Была б моя воля, я б святым духом питалась.😅
Женя 16.09.2022 09:30
Надежда Хлебникова, Это - правда. Я худею на нервах.
Евгения Вик 16.09.2022 09:35
Не надо так строго к себе. Может просто переключить внимание на другие дела? Отвлечься?
Елена 16.09.2022 09:38
Женя, все мы тут через какое-то время считаем себя заложниками МЗР. Большинство зависимостей вызывают негатив. Как от этого избавится, не знаю. Возможно тут действительно нужна психологическая помощь.
Вот многие думают, что поправится легче, чем похудеть. В корне с этим не согласна. Может нужно настроить себя на более долгий путь и не паниковать? Вы всё делаете правильно. И база знаний у вас, несмотря на столь молодой возраст, побольше, чем у некоторых  диетологов. У вас всё получится!
Женя 16.09.2022 09:52
Елена, Да, я уже больше двух лет так мучаюсь. 3 кг набрала, но один сейчас в откат пошел. Но да, надо немного расслабиться.
Женя 16.09.2022 09:54
Евгения Вик, Я и так о еде забываю. Поэтому еды много ближе к вечеру.
Евгения Вик 16.09.2022 09:58
Женя, тогда может с вечера распланировать, чтобы был примерно одинаковый по насыщению рацион на весь день? А там и не будет перебора на ужин. Обычно под конец дня всегда зажор, если в течение дня мало пищи. Это как вариант. Я Вашей истории не знаю, поэтому советовать не могу.
Алин@ 16.09.2022 10:01
Женя,Добрый день! сейчас какой вес ? у меня рост 156 и в 16 лет  вес был около 40 кг, почему то это считалось нормой никто не говорил, что не хватает, все были худенькие в этом возрасте, одна девочка у которой был диабет , была пухленькая. Хорошего дня!
Женя 16.09.2022 10:28
Евгения Вик, Я ничего не взвешиваю и не планирую. Учусь интуитивке. Днём я сытая и вечером тоже. Но когда вношу даже примерно, просыпается мой страх похудеть (у меня была анорксия, я сейчас набираю и боюсь потерять с трудом набранные кг), и я начинаю есть не по голоду. Если вечером появляется какое-то "хочу", то я его утром исполняю.
Женя 16.09.2022 10:29
Алин@, Рост 157 вес 40. КД нет. В норме он был 45. Месячные были.
Евгения Вик 16.09.2022 10:33
Женя, я и не прошу Вас взвешивать ничего. С РПП знакома.
Женя 16.09.2022 10:39
Евгения Вик, Я просто объяснила свой принцип составления рациона.😅 Он у меня из разряда, что есть, то и ем. Был эксперимент.
Oleg Ivanov 16.09.2022 10:40
Н-да.... Блин,да почти половина планеты мечтает есть и не толстеть... Ту не ешь ничего -а толстеешь...((( А оказывается,оно и по другому бывает. Хотя на вас смотришь, и невольно мечтаешь стать таким же.
Людамила 16.09.2022 10:52
Елена 16.09.2022 10:54
Женя написал:
Если вечером появляется какое-то "хочу", то я его утром исполняю.

А почему "хочу" исполняешь только утром? Утром может нафик не нужно это уже организму твоему? Сама не даешь организму то, что он просит. А потом обижаешься на него....(и на себя)
Oleg Ivanov, Такого не может быть вообще, что ничего не ешь и толстеешь!!! Так говорят все люди с очень большим весом! Когда то по тв очень толстым ставили скрытую камеру, (они убежали, что очень мало едят) а на деле едят очень много и большими порциями. Я ем мало, калораж не добираю, белков и жиров тоже, а угли от овощей в норме.,вес стоит или еле уходит. Смотрела в МЗР у всех нормально с едой и худеют. Как то так.
Женя 16.09.2022 11:33
Oleg Ivanov, Обычно такие "нехудеющие" могут в себя закинуть кусочек сыра, пока нарезают и т.д. Вот Вам и "мало едят".
Женя 16.09.2022 11:34
Елена, Я имею в виду, что если придумаю вечером что-то на завтрак, то и ем это, но намеренно над рационом не сижу. Мысль дословно:"О, на завтрак хочу то-то!".
Елена 16.09.2022 12:02
Женя, аааааа! я неправильно поняла
Alexey Bu 16.09.2022 12:55
Женя, расскажу как я бросал курить и подсаживал себя на тренировки.Глядя на других людей, я быстро понял, что запрещать себе курить (когда психика неровно дышит к сигаретам) - путь к постоянным срывам. Поэтому я пошел по срединному пути, так сказать. Просто стал уменьшать. Сначала - курить можно было только два раза в день. Потом - только на выходных (но сколько хочется). Потом - на выходных но не больше 3. Потом - можно раз в две недели. Потом - можно раз в месяц. Я до сих пор курю - но происходит это примерно раз в полгода. Нет запрета. Мне не нужно тратить силу воли на борьбу с привычкой. Потому что нет запрета - есть правило когда можно. При том, что сейчас (уже 8 лет прошло) - я могу курить когда захочу, но... не хочется)).Тоже самое со всем остальным. В прошлом году - да, было ограничение по рациону. Но были и дни, когда можно не считать и не париться по этому поводу. Потому что на силе воли очень сложно годами жить. Сила воли нужна на другие задачи.Да и теряешь связь с своим нутром - что еще хуже. А ведь важно - чувствовать что организму нужно на деле.
Inna 16.09.2022 13:04
Женя, значит в топку дневник. Все у нас в голове. Остановись, пожалуйста, и проанализируй почему такая реакция. Говорить успокойся не буду, РПП таким увещеваниям не поддаётся. Постарайся понять, что выводит из себя. Дневник- перестань заполнять, отдохни, сделай паузу, поживи без него. Официально договорись сама с собой, что у тебя каникулы, например месяц и не ругать себя. Выдохни. Если калораж напрягает, уменьши. Спокойствие первый шаг к успеху. Знаю сказать и сделать разные вещи. Сложно. Но попробуй
Ой, панику то зачем включать?
Что уж прям тааакое переедание на 2100?
Не поняла в чем проблема, если нужно набрать?
И вообще, какой то разброд и шатание. Я в вашем возрасте тоже была малоешкой и тоже ветром сдувало. Как стала жить своей жизнью отдельно, все наладилось и есть понравилось и кг приросли. И вообще, уж слишком много заморочек из ничего.

Как вариант совета: на полгода убить эти подсчёты, взять себе какое то стандартное меню лечебное (стол 5) или оздоровительное/санатории/детский сад и просто есть обычную еду. Не потеряете точно. Но надо слушаться выбранных принципов, а не граммы взвешивать. Расслабиться и забить на подсчёты. Если дать себе такой отдых (Аля съездили сами в санаторий), то и нервы придут в норму и привычки выровняются.
Елена Петрова 16.09.2022 16:10
Спокойствие! Главное спокойствие))) Мы тебя любим.Но! я бы на твоём месте взяла бы "отпуск" и дней 10 ела бы интуитивно.А потом или взвесится или обмериться.А там уже и "плясать" что и как дальше
Женя 16.09.2022 19:19
Постоянный рацион, Я ограничения плохо переношу. Со мной работает правило "запретного плода".

Паника началась, потому что обещала себе есть по голоду, что хочу и не взвешивать. Справилась только с последними двумя пунктами.
Анна 16.09.2022 19:27
Разве ты похудеть хотела? Вроде наоборот набрать, если я не путаю?
А рацион то хороший. Всё зелёненькое, а белки превысить даже полезно. Это превышение в пределах нормы.
Женя 16.09.2022 19:46
Анна, Да, набрать.😅 Просто паника, что "не смогла" есть по голоду и подавить страх похудеть.
Кошь 16.09.2022 21:31
Женя, вообще "есть по голоду" это вариант именно для похудения, кажется... Для твоего случая может стоит переформулировать это в есть столько сколько не против, такое что-то, включающее в себя и голод, и моменты нейтрального отношения тоже, но исключающее заставляния, конечно. Наверное это тогда более адекватная формула обещания будет? Не знаю насколько есть смысл ждать именно голода, когда организм уже прорвался с плакатами к занятому всяким интересным мозгу... Ну как есть люди с притупленным чувством голода, как есть с притупленным чувством боли, например... Что думаешь об этом? Последние пункты зато удались.
Ната_Ли 16.09.2022 21:35
Когда нам вроде надо похудеть, то аппетит рождается сам. А когда поправиться - сразу есть не хочется)) Такое ощущение, что человек выжил в этом мире не благодаря, а вопреки)))
Алин@ 16.09.2022 21:42
Женя, по моему это очень хорошо, меньше ходи и работай, больше отдыхай, тяжести не таскай , люби себя🤝🧸
Женя 17.09.2022 03:57
Кошь, Может,и так.🤔
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты