Настя
18.02.2021 00:06
И пусть калорий перебор , но сегодня был важный день . Сегодня я вновь стала очень счастливой и разрешила самой себе дать шанс всё исправить . Оказывается от исправления всех ошибок меня отгораживала собственная гордость . С сегодняшнего дня объявляю ей войну !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
70
239.4 8.6 4.3 41.7
Сухофрукты и Орехи [Mixbar]
20
86 1.8 3.4 11.8
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Коровка [Roshen]
10
36.9 0.3 0.4 8
Вафли в Шоколаде [Daffers]
32
176 2.2 11.2 16.3
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Маслята
50
4.5 1.2 0.4 0.3
Колбаса Ливерная Украинская с Печенью [Черкизово]
30
85.5 3.3 6.3 3.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Ириска [Золотой Ключик]
50
197.5 1.7 3.8 40.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Гренки с яйцом и сыром
130
369.2 16.1 25.2 18.2
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Хлебцы Cood Food (Chia seeds)
2
56 1.4 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Настя
10.02.2021 19:08
Сегодня была тренировка на танцах , а там большие зеркала и себя было видно достаточно хорошо . Ну собственно там и поняла что я не просто полная или с лишним весом , я реально жирная и с этим надо что делать . Пол тренировки была чуть ли не со слезами на глазах . Домой пришла на взводе, собственно , это и стало причиной скандала дома и пол вечера рыданий и истерикой . Желания ужинать не было . Позже обложилась тёплыми и урчащими котами и легла спать , это было самым верным решением . Так и уснула , коты действительно целебные , они дарят свою любовь и присыпляют

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морская капуста (ламинария)
65
16.2 0.6 0.1 2
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
120
183.6 5.3 4.3 30.8
Маслята (Тушение)
100
6.4 2.1 0.6 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Не определен!
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Настя
09.02.2021 12:56
МДА ... сегодняшний день дался тяжело . Все началось с того что пришлось переработать и при чём переработать умственно. К вечеру сил не осталось , а вместе с ними и ушла сила воли , и когда мама достала солёное сало , вопрос есть или не есть уже не стоял . Может быть мне даже стыдно , но я себя не ругаю , я умница что смогла остановится !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
55
23.7 0.9 0.3 4.5
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Печенье Медовое [Медвежонок Барни]
20
85 1.6 2.9 13.5
Борщ
300
234.3 17.1 12.9 12.3
Маслята
150
13.5 3.6 1 0.8
хлеб серый
150
413.6 11.7 11.3 66.3
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
60
12 0.7 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
09.02.2021 12:52
Сегодня было день рождение у лучшего друга , не есть я не могла да и к тому же попробовать хотелось всё . Думаю это последствие того , что питаюсь в дефиците . Очень горда собой что наела всего 700 лишних калорий , как по мне и того меньше , ведь много ходили , смелись двигались . В общем я счастлива !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка Отварная [Увелка]
120
146.4 3 0.5 32.3
Морская капуста (ламинария)
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Маслята
120
10.8 2.9 0.8 0.6
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Печенье Медовое [Медвежонок Барни]
20
85 1.6 2.9 13.5
Фаст-фуд, тако
200
452 17.7 25.4 31.9
Пицца Мясная [Додо Пицца]
150
372 16.8 14.4 41.1
Пицца Цезарь [Пицца Суши Вок]
150
373.5 18.5 23.1 27.3
Сок апельсиновый
350
210 2.4 0.4 46.2
Латте [Кофе Хауз]
400
176 10.4 8.4 16.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке
50
131.5 7.4 7.9 7
Начос [Delicados]
30
149.1 2.1 7.5 18.3
Гуакамоле
30
22.3 0.4 1.7 1
Шейк Клубника-Малина [Prime Star]
250
192.5 5.3 4.3 33.3
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
30
3.6 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Настя
07.02.2021 10:47
Сегодня пропустила один приём пищи , и понеслось всё снежным комом , подбирать бжу не было ни сил ни желания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухофрукты и Орехи [Mixbar]
15
64.5 1.3 2.6 8.9
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Свинина, вырезка
70
99.4 13.6 5 0
Борщ
350
273.3 20 15.1 14.3
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Маслята
200
18 4.8 1.4 1
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Молоко Цельное [Приневское]
300
213 9 13.5 14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Настя
06.02.2021 15:16
Как бы тяжело мне не далась и эта недели , я рада что мне хватило сил ничего не бросить . Кроме этого начала борьбу с балакает , теперь пытаюсь их добирать . С углеводами временное перемирие , нет сил им противостоять , моему телу таки нужна быстрая энергия . Может ,ситуация будет лучше если вписывать тренировки , но я упёрто этого не хочу делать , ведь пока я их вписывала я поправлялась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3
Морская капуста (ламинария)
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Свинина, вырезка
60
85.2 11.6 4.3 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вафли
40
84.4 2.2 2.6 14
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Маслята
200
18 4.8 1.4 1
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Бублики простые
80
220.8 7.3 0.9 45.7
Булочки
50
163.3 3.5 6.3 23.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Настя
05.02.2021 01:06
Продолжаю не писать танцы в тренировки , хотя так-то тяжело , организм требует еды после тренировки , но я решила , что лучше будет -больше ожидаемого , чем + который взялся из ниоткуда !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
80
82.3 18.1 1 0.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Варенье Сливовое [Zuegg]
30
69 0.1 0 16.8
Шоколад
10
52.1 1.1 4.1 2.5
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Апельсин
188
80.8 1.7 0.4 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Настя
05.02.2021 01:03
На весах -400 и я уже в 74 кг . Вчера накаркала - перебор углеводов , но хоть белки почти в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
хлеб серый
50
137.9 3.9 3.8 22.1
Сыр плавленый
35
89.9 5.9 3.9 8.3
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Помидоры (томаты) соленые
70
11.2 0.8 0.1 1.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
113
115.4 19.5 4.1 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр Гауда
15
53.4 3.8 4.1 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Свинина, вырезка
40
56.8 7.8 2.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
03.02.2021 12:08
Не могу поверить что это происходит со мной . Я не добрала углеводы и перебрала белков . Я в шоке , и при всём при этом умудрилась съесть не мало моей сладкой-углеводной пасты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Сыр Гауда
70
249.2 17.5 18.9 1.4
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
паста Амосова
50
171 2.6 6.2 26.2
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Черника
35
15.4 0.4 0.2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Настя
01.02.2021 21:17
Если не это мой идеальный рацион , то я отказываюсь верить в его существование !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Маслята Маринованные Целые [EKO]
100
18 3 0.5 7
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
паста Амосова
50
171 2.6 6.2 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
50
178 12.5 13.5 1
Маслята
190
17.1 4.6 1.3 1
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]
10
29.8 1.2 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Свинина, вырезка (Тушение)
66
89 12.2 4.5 0
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги