Настя
21.01.2021 01:13
На весах -700 , я счастлива что наконец-то взвесилась , ждала этого
дня с нетерпением !
Сегодня впервые задумалась что я абсолютно точно и бесповоротно не хочу набирать вес ! Поняла я это в 22.20 качая свою 🍑 . Ведь съесть лишнюю шоколадку легко , а вот согнать её последствия с попы и ног тяжело !
Сегодня впервые задумалась что я абсолютно точно и бесповоротно не хочу набирать вес ! Поняла я это в 22.20 качая свою 🍑 . Ведь съесть лишнюю шоколадку легко , а вот согнать её последствия с попы и ног тяжело !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| оливье |
150
|
142.5 | 10.5 | 6 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
50
|
269.5 | 3.2 | 15.5 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 530 | 18 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр Гауда |
15
|
53.4 | 3.8 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 985 | 383 | 10 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 12.1 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 555 | 415 | 9 | 2 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
40
|
215.6 | 2.5 | 12.4 | 23 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 290 | 402 | 18 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 301 | 18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4481 | 1759 | 56 | 58 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Настя
20.01.2021 00:43
Вот и прошёл ещё один день , завтра хочу встать на весы . Сегодня
мог бы быть срыв - мой нос унюхал прекрасный запах свежого батона
... Ммм , так круто всё-таки чувствовать запахи ... Ну в общем
вывод очевиден - перебор с углеводами .
Шёл 3 день моего челленжа от Chloe Ting . Говорят что на 3 день начинаешь чувствовать выносливость. И знаете , таки правду говорят , всё стало в разы терпимей. Кардио , которое я оказалось терпеть не могу , прошло довольно быстро , после него не хотелось « умереть»
Шёл 3 день моего челленжа от Chloe Ting . Говорят что на 3 день начинаешь чувствовать выносливость. И знаете , таки правду говорят , всё стало в разы терпимей. Кардио , которое я оказалось терпеть не могу , прошло довольно быстро , после него не хотелось « умереть»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
320
|
322.9 | 13.4 | 3.5 | 59.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
55
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
34
|
185.6 | 1.8 | 11.7 | 18.4 |
| Вишнёвый компот [Соки и компоты] |
150
|
148.5 | 0.9 | 0 | 36.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр Гауда |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1479 | 930 | 45 | 21 | 136 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
7
|
24.9 | 1.7 | 1.9 | 0.2 |
| Плавленный сыр |
10
|
16.7 | 1.5 | 1 | 0.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
200
|
56.8 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Итого | 447 | 478 | 19 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4226 | 1422 | 65 | 45 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Настя
19.01.2021 12:32
Рацион вышел необычайно хорошим ( относительно предыдущих )
После тренировки тело не очень болело , так что пока живём !
После тренировки тело не очень болело , так что пока живём !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| сыр плавленый |
34
|
36.2 | 5.9 | 1.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
17
|
92.8 | 0.9 | 5.9 | 9.2 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1149 | 470 | 23 | 17 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Ананас |
170
|
88.4 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка] |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 370 | 244 | 1 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
65
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
17
|
92.8 | 0.9 | 5.9 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
130
|
201.5 | 31.5 | 7.4 | 0 |
| жульен |
130
|
116.2 | 12.2 | 4.3 | 7.7 |
| Итого | 1342 | 446 | 44 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп с куриными потрошками |
500
|
210 | 26 | 5.5 | 13 |
| Итого | 500 | 210 | 26 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3511 | 1428 | 96 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Настя
17.01.2021 21:47
С сегодня я уже точно возвращаюсь ко всем вам ! Надеюсь на долго, и
без пропаданий .
Сегодня решила начать делать тренировки по Chloe Ting решила поучаствовать в челенже сразу на 4 недели , собственно , зачем распылятся всего на 14 дней . СПОЙЛЕР: я буду счастлива если меня хватит АЖ на 14 дней
Сегодня решила начать делать тренировки по Chloe Ting решила поучаствовать в челенже сразу на 4 недели , собственно , зачем распылятся всего на 14 дней . СПОЙЛЕР: я буду счастлива если меня хватит АЖ на 14 дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
20
|
76 | 2 | 7.1 | 0.9 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
33
|
180.2 | 1.7 | 11.4 | 17.8 |
| Итого | 914 | 532 | 13 | 21 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
10
|
38 | 1 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 400 | 224 | 3 | 5 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| сыр плавленый |
55
|
58.5 | 9.6 | 1.7 | 1.2 |
| Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка] |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.6 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
17
|
92.8 | 0.9 | 5.9 | 9.2 |
| Итого | 119 | 286 | 13 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 300 | 108 | 7 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп с куриными потрошками |
400
|
168 | 20.8 | 4.4 | 10.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 780 | 405 | 27 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3313 | 1556 | 65 | 49 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Настя
16.01.2021 21:51
По натуре я очень эмоциональная довольно импульсивна , а сейчас ,
во время диеты , весь процесс больше напоминает отделение
краткосрочные порывы . Собственно это случается и с мотивацией .
Пока вес падает стабильно - меня охватывает азарт , как только вес
стоит- мне перестаёт быть интересно . Как вам удаётся поддерживать
мотивацию в любой момент ?
2
40
Настя
14.01.2021 01:42
На весах - 100
Сегодня супер тренировочный день . Убедилась что йога не моё и не тратя много времени перешла на аеробику . Вторую тренировку еле дожила , переоделась и пошла на улицу гулять . Вышла гулять , смотрю по району света нет на улице , думаю : « зашибись прогулка , я-крот»
Сегодня супер тренировочный день . Убедилась что йога не моё и не тратя много времени перешла на аеробику . Вторую тренировку еле дожила , переоделась и пошла на улицу гулять . Вышла гулять , смотрю по району света нет на улице , думаю : « зашибись прогулка , я-крот»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Philadelphia light |
25
|
37 | 1.9 | 2.8 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 655 | 358 | 11 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка Орео |
7
|
38.7 | 0.4 | 2.4 | 3.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Max Fun Манго, Ананас, Маракуйя, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики [Alpen Gold] |
63
|
321.9 | 3.1 | 16.4 | 39.7 |
| Итого | 410 | 954 | 28 | 50 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 450 | 310 | 16 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 94 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
130
|
248.3 | 30.4 | 13.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Итого | 330 | 433 | 35 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2685 | 2151 | 94 | 95 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Настя
14.01.2021 01:42
Утром была такая убитая и недоспавшая что забыла взвесится .
На улице прям зимняя сказка , что большая редкость для моего южного региона
Чувствую себя инвалидом : в груди болит , глаза болят , голова болит , температура 37,3 и я простуженная и это я про крепатуру молчу . Роботы гора , а сил нет.
День прошёл и слава Богу !!!
На улице прям зимняя сказка , что большая редкость для моего южного региона
Чувствую себя инвалидом : в груди болит , глаза болят , голова болит , температура 37,3 и я простуженная и это я про крепатуру молчу . Роботы гора , а сил нет.
День прошёл и слава Богу !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Philadelphia light |
10
|
14.8 | 0.7 | 1.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком [Милка] |
60
|
326.4 | 3.2 | 20.4 | 33 |
| пельмени |
250
|
395 | 20 | 7.5 | 62.5 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
49.5 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
214
|
154.1 | 1.5 | 1.3 | 31 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3587 | 1746 | 75 | 61 | 215 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 163 | 2 | 1 | 31 |
| Итого за день | 4047 | 1910 | 77 | 62 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
12.01.2021 01:31
На весах НАКОНЕЦ-ТО - , 0,200 грамм
Заметена такую вещь , что когда я умственно работаю то после мой организм так и просит что-то сладкого , и , собственно , проблема состоит в том , что насыщения не приходит . Я могу быть уже сытой ,но мозг так и прости съесть сладость . Первая моя мысль была о том , что может я зависима от него , позже когда снизилось количество умственного труда ( чуть больше недели до НГ) отказалась от сладкого : сахара , печенье , конфеты... Вышло так просидеть около недели , и помешали мне только праздники. Сегодня опять наедалась сладким сколько могла. С этого момента прошу называть меня Грозой Шоколадок ) Обидно только что из-за сладкого отказалась от ужина ( на тот момент это было разумное решение ) . Вечером решила развеется и чуть-чуть прогуляться . Уж не знаю кто меня укусил после прогулки но уж очень захотелось сделать тренировочку .Решила стимулировать себя во время тренировки просмотром сеткомов . В жизни времени на их просмотр остаётся очень мало , а они очень лёгкие для восприятия и именно этим делать тренировку лёгкой и не напряжной Забила её в МЗР и поняла, что для ужина появилось место , посмотрела на время 23.15 и решила что опоздала ужинать и выпила воды.
Сегодня чувствую себя странно : холодно не могу отогреться . Померила утром температуру 37.4 , вспомнила свои времена с кроной и быстро закинулась противовирусным . Днём температура была уже 36.8 , мне аж полегчало, не дай Бог опять то же самое ! Так и прошёл мой день в четырёх словах - грелись, лечились и трудились )
Заметена такую вещь , что когда я умственно работаю то после мой организм так и просит что-то сладкого , и , собственно , проблема состоит в том , что насыщения не приходит . Я могу быть уже сытой ,но мозг так и прости съесть сладость . Первая моя мысль была о том , что может я зависима от него , позже когда снизилось количество умственного труда ( чуть больше недели до НГ) отказалась от сладкого : сахара , печенье , конфеты... Вышло так просидеть около недели , и помешали мне только праздники. Сегодня опять наедалась сладким сколько могла. С этого момента прошу называть меня Грозой Шоколадок ) Обидно только что из-за сладкого отказалась от ужина ( на тот момент это было разумное решение ) . Вечером решила развеется и чуть-чуть прогуляться . Уж не знаю кто меня укусил после прогулки но уж очень захотелось сделать тренировочку .Решила стимулировать себя во время тренировки просмотром сеткомов . В жизни времени на их просмотр остаётся очень мало , а они очень лёгкие для восприятия и именно этим делать тренировку лёгкой и не напряжной Забила её в МЗР и поняла, что для ужина появилось место , посмотрела на время 23.15 и решила что опоздала ужинать и выпила воды.
Сегодня чувствую себя странно : холодно не могу отогреться . Померила утром температуру 37.4 , вспомнила свои времена с кроной и быстро закинулась противовирусным . Днём температура была уже 36.8 , мне аж полегчало, не дай Бог опять то же самое ! Так и прошёл мой день в четырёх словах - грелись, лечились и трудились )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл] |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Конфеты, ирис |
30
|
117.3 | 0 | 1 | 27.1 |
| Итого | 920 | 382 | 13 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 87 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
55
|
216.4 | 5.7 | 11.4 | 22.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 65 | 219 | 5 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Philadelphia light |
30
|
44.4 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко (Запекание) |
60
|
24.3 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
60
|
114 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
160
|
244.8 | 7 | 5.8 | 41.1 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Шоколад Милка Орео |
33.3
|
184.1 | 1.8 | 11.3 | 18.6 |
| Итого | 489 | 772 | 35 | 32 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 118 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3134 | 1612 | 57 | 51 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Настя
11.01.2021 02:21
На весах всё стабильно , а если конкретней то аж ничего и эта
картина меня напрягает больше всего . Когда -(адекватный) –то я
молодец « Кеша хоррррррошиииий », когда + – « Дожились , Настюш,
какая-то печенюшкой с шоколадкой оказались сильней тебя ! Ну да ,
конечно , выйти прогуляться ей лень , а до кухни дойти и найти что
ей съесть это да , нужная штука ! Вот правильно тебе весы
показывают - то на что ты заслужила ! » и это лишь маленькая часть
из того что мне приходится выслушивать от самой себя . Не -и не + –
состояние неопределённости которое я терпеть не могу . В такой
ситуации В Кеше может быть вода и она сольётся , или Кеша вчера
что-то где-то не так считал или забыл записать , и вот кто знает
что ?
Сегодняшнее утро спасло только моё странно навеянное желание зайти и посмотреть сообщения на электронной почте . Зашла , смотрю ничего интересного , думаю дай-ка спам посмотрю , а там куча хлама и сообщение от Pandora которое тонко ( аж прямым текстом ) предлагает зайти и посмотреть ассортимент . Я и подумала что нет причины по которой я не могу это сделать. Зашла и смотрю колечко первая мысль была : « Ммм , красиво », а потом я словила себя на мысли что всё время думаю о нём . Зашла ещё раз выбрала 3 которые мне нравятся и начала думать не купить ли мне одно из них ?
Сегодняшнее утро спасло только моё странно навеянное желание зайти и посмотреть сообщения на электронной почте . Зашла , смотрю ничего интересного , думаю дай-ка спам посмотрю , а там куча хлама и сообщение от Pandora которое тонко ( аж прямым текстом ) предлагает зайти и посмотреть ассортимент . Я и подумала что нет причины по которой я не могу это сделать. Зашла и смотрю колечко первая мысль была : « Ммм , красиво », а потом я словила себя на мысли что всё время думаю о нём . Зашла ещё раз выбрала 3 которые мне нравятся и начала думать не купить ли мне одно из них ?
И цена не плохая , и колечко мне нравится и, и вообще , могу я себя
с воскресеньем поздравить , или как ?
После полу часу эйфории до меня дошло что колечка от Pandora у меня ещё нет , и что бы не промахнутся мне надо туда съездить и померять . Собственно на этом моменте я поняла что я со своей любовью с первого взгляда не могу быть вместе , ибо разлучает нас злой , суровый и непреклонный локдаун до 24 числа .
С завтра придётся работать , удалённо , но работать, с этим уж ничего не поделаешь . Сейчас написала , а на душе аж грустно стало (так что желаю сил и успехов себе и всем вам , они нам точно ещё пригодятся , с наступившими рабочими буднями !!!)
После полу часу эйфории до меня дошло что колечка от Pandora у меня ещё нет , и что бы не промахнутся мне надо туда съездить и померять . Собственно на этом моменте я поняла что я со своей любовью с первого взгляда не могу быть вместе , ибо разлучает нас злой , суровый и непреклонный локдаун до 24 числа .
С завтра придётся работать , удалённо , но работать, с этим уж ничего не поделаешь . Сейчас написала , а на душе аж грустно стало (так что желаю сил и успехов себе и всем вам , они нам точно ещё пригодятся , с наступившими рабочими буднями !!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл] |
50
|
14 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Шоколад Милка Орео |
66
|
365 | 3.6 | 22.4 | 37 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 786 | 941 | 36 | 52 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
53 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
50
|
190 | 5.1 | 17.8 | 2.3 |
| Итого | 235 | 303 | 6 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный с Творогом [Хлебный Дом] |
64
|
231.7 | 4.2 | 7.8 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Перец фаршированный |
180
|
229.3 | 12.4 | 14.4 | 12.4 |
| Итого | 554 | 490 | 17 | 22 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Медовые [Ветли] |
25
|
92.3 | 1.7 | 1.3 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 925 | 101 | 1 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2500 | 1836 | 62 | 99 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Настя
10.01.2021 14:39
На весах -0,500 , а это ещё столько же до веса за 31.12
МДА ... Эти праздники таки сильно влияют на питание . Ела много и могла вытянуть только прогулка ,собственно ,это и случилось . Вечером открыли шоколадку и с несладким чаем отвела душу , позже решила посчитать сколько съела . И лишь одно мне грело душу - мама съела больше !
МДА ... Эти праздники таки сильно влияют на питание . Ела много и могла вытянуть только прогулка ,собственно ,это и случилось . Вечером открыли шоколадку и с несладким чаем отвела душу , позже решила посчитать сколько съела . И лишь одно мне грело душу - мама съела больше !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ] |
150
|
267 | 2.4 | 24.2 | 10.5 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
12
|
63.2 | 0.8 | 3.5 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 1262 | 538 | 11 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Киш с Курицей и Брокколи [Антонов Двор] |
64
|
192 | 8.3 | 12.8 | 10.2 |
| Итого | 192 | 447 | 19 | 29 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
318.5 | 17.3 | 20 | 17.3 |
| Шоколад Милка Орео |
45
|
248.9 | 2.4 | 15.3 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сок Яблочно-Морковный [Galicia] |
130
|
39 | 0.8 | 0 | 9.1 |
| Салат с сельдереем |
100
|
66.4 | 1 | 3.1 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
40
|
152 | 4.1 | 14.2 | 1.8 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1322 | 949 | 28 | 53 | 87 |
| Итого за день | 2776 | 1935 | 58 | 112 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
