Настя
05.02.2021 01:03

Дневник питания за 03.02.2021

На весах -400 и я уже в 74 кг . Вчера накаркала - перебор углеводов , но хоть белки почти в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
хлеб серый
50
137.9 3.9 3.8 22.1
Сыр плавленый
35
89.9 5.9 3.9 8.3
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Помидоры (томаты) соленые
70
11.2 0.8 0.1 1.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
113
115.4 19.5 4.1 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр Гауда
15
53.4 3.8 4.1 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Свинина, вырезка
40
56.8 7.8 2.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы