Дневник питания за 05.02.2021

Как бы тяжело мне не далась и эта недели , я рада что мне хватило сил ничего не бросить . Кроме этого начала борьбу с балакает , теперь пытаюсь их добирать . С углеводами временное перемирие , нет сил им противостоять , моему телу таки нужна быстрая энергия . Может ,ситуация будет лучше если вписывать тренировки , но я упёрто этого не хочу делать , ведь пока я их вписывала я поправлялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Свинина, вырезка	60	85.2	11.6	4.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вафли	40	84.4	2.2	2.6	14
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Маслята	200	18	4.8	1.4	1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Бублики простые	80	220.8	7.3	0.9	45.7
Булочки	50	163.3	3.5	6.3	23.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1870	1762	81	60	222
Итого за день	1870	1762	81	60	222