Наталья
27.09.2022 10:27
Всем привет. Не могу понять, что со мной происходит: меня тянет на
жиры. Причём не просто жирные сливки, творог. А именно на сало🙈.
Помогите, чем можно снять эту тягу? Я хочу стройнеть, а с салом не
особо это думаю смогу сделать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Свинина, грудинка мякоть |
66
|
397.3 | 5.3 | 41.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
193
|
337 | 28.2 | 24.2 | 1.6 |
| Итого | 1195 | 797 | 36 | 69 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог 18% жирности |
123
|
290.3 | 18.5 | 22.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 503 | 423 | 19 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
340
|
160.5 | 8.5 | 6.8 | 16.3 |
| Горбуша (Варка) |
300
|
364.5 | 52.9 | 17.2 | 0 |
| Хлеб фруктово-медовый |
28
|
78.7 | 2 | 1.2 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 1332 | 658 | 64 | 30 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
312
|
34.3 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 627 | 34 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3657 | 1913 | 122 | 122 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Наталья
08.09.2022 22:54
Вот и ещё один прекрасный день. Почему-то очень хочется мяса, не
знаю такое ощущение что я не наедаюсь той едой, что кушаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики тонкие |
192
|
343.3 | 12.7 | 8.4 | 54.1 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Нектарин |
118
|
51.9 | 1.3 | 0.4 | 10.4 |
| Персик |
258
|
116.1 | 2.3 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 1268 | 624 | 18 | 19 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Круассан с малиной |
60
|
189.6 | 2.9 | 7.9 | 26.6 |
| Итого | 605 | 209 | 4 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
308 | 60.8 | 5.4 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
88
|
162.8 | 23.2 | 7 | 0.1 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
306
|
224.3 | 14.7 | 11 | 16.2 |
| Итого | 1224 | 695 | 98 | 23 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
284
|
31.2 | 2 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 599 | 31 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3696 | 1560 | 122 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была не большая прогулка. Погода, конечно, не очень. Дождь.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12779 |
12779 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12779 кол
2
7
Наталья
02.09.2022 19:54
Сегодня на улице очень похолодало, переодически крапал дождь, .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
| Персик |
197
|
88.7 | 1.8 | 0.2 | 18.7 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 1401 | 533 | 22 | 12 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Fazer] |
25
|
140.5 | 2.8 | 9.5 | 10.5 |
| Итого | 570 | 160 | 3 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
273
|
260.4 | 59.3 | 2.1 | 1.1 |
| Шницель куриный в панировке |
105
|
242.6 | 12.6 | 20 | 3.2 |
| Тушеные овощи |
390
|
120.5 | 3.9 | 1.2 | 23 |
| Итого | 1398 | 623 | 75 | 23 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
363
|
39.9 | 2.5 | 0.4 | 6.9 |
| Авокадо |
138
|
220.8 | 2.8 | 20.2 | 2.5 |
| Итого | 816 | 260 | 5 | 20 | 9 |
| Итого за день | 4185 | 1577 | 107 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В холодную и владею погоду пешая прогулка ну просто не очень.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8214 |
8214 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8214 кол
2
Наталья
01.09.2022 11:16
Что со мной происходит? Желания есть нет вообще. Заставляю в себя
что-то спихнуть. А вечерами наподдает жор. Прям реально с такой
милой хочется фруктов и мяса??? Что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Нектарин |
111
|
48.8 | 1.2 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
217
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20.6 |
| Итого | 1206 | 633 | 27 | 35 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 660 | 74 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
253
|
241.3 | 54.9 | 2 | 1 |
| Тушеные овощи |
620
|
191.6 | 6.2 | 1.9 | 36.6 |
| Итого | 1503 | 432 | 61 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 772 | 55 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4141 | 1196 | 95 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде и прогулки есть, и умственные нагрузки. Но как унять
вечерне-ночную жажду Еды???
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12006 |
12006 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12006 кол
2
1
Наталья
01.09.2022 10:26
Вот такой планирую провести день. Снова и снова убеждаюсь -
покупные котлеты это почти 100% жир!!!🙈 И вовсе не удивительно, что
люди на планете становятся не лёгкими. Переесть и причём не
наесться такой едой можно в лёгкую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны |
100
|
162.4 | 8.1 | 5.5 | 21.3 |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] |
45
|
150.3 | 12.1 | 11.3 | 0 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Персик |
392
|
176.4 | 3.5 | 0.4 | 37.2 |
| Итого | 1303 | 619 | 25 | 17 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Fazer] |
57
|
320.3 | 6.3 | 21.7 | 23.9 |
| Итого | 602 | 340 | 7 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
426
|
131.6 | 4.3 | 1.3 | 25.1 |
| Шницель куриный в панировке |
238
|
549.8 | 28.6 | 45.2 | 7.1 |
| Итого | 1294 | 681 | 32 | 46 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 595 | 30 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3794 | 1672 | 67 | 87 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Наталья
11.08.2022 04:21
Сегодня прекрасный день. Предстоит много интересного!!! Накушалась
с утра витаминов. И полная энергии и прекрасного настроения
подгружаюсь в рабочий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
23
|
80.5 | 2.8 | 1.4 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Дыня |
613
|
214.6 | 3.7 | 1.8 | 45.4 |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Голубика |
133
|
51.9 | 1.3 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 1652 | 543 | 14 | 13 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 591 | 170 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
229
|
218.4 | 49.7 | 1.8 | 0.9 |
| Баклажан |
380
|
91.2 | 4.6 | 0.4 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Суп пюре грибной |
250
|
250 | 6.8 | 14.3 | 25 |
| Салат Винегрет овощной с маслом |
180
|
201.6 | 8.8 | 8.6 | 24.3 |
| Итого | 1745 | 855 | 75 | 31 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 545 | 25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4533 | 1594 | 92 | 46 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денёк получился интересный: приехали делать Проект кухни с
подругой, а там начался пожар. Съехались пожарные машины и начали
тушить. Мы, конечно, же поехали в другое место делать просчёт. Все
удачно
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15112 |
15112 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15112 кол
1
2
Наталья
09.08.2022 22:52
Вот такой у меня сегодня получился перебор, держалась до вечера, но
милый купил мою любимую клубнику и я решила чуть-чуть покушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
94
|
193.6 | 2.4 | 18.8 | 3.2 |
| Абрикосы |
36
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Персик |
158
|
71.1 | 1.4 | 0.2 | 15 |
| Голубика |
107
|
41.7 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Итого | 1185 | 592 | 34 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике |
82
|
172.2 | 2.9 | 9 | 19.7 |
| Итого | 707 | 453 | 4 | 10 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Тушеные овощи |
333
|
133.5 | 4.3 | 1 | 26.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 1173 | 412 | 50 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
394
|
43.3 | 2.8 | 0.4 | 7.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1049 | 250 | 6 | 9 | 32 |
| Итого за день | 4114 | 1708 | 96 | 64 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня обещали дожди, весь день провозила с собой зонтик- дождика
так и не было. Жара спала чуть-чуть, но мне все равно очень душно…
так не хватает моря. На море самочувствие у меня совсем иное
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
40 |
40 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7954 |
7954 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество ступеней: 40 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7954 кол
2
3
Наталья
05.08.2022 10:14
Доброго времени суток. Сегодня день обещает быть долгий - поэтому
беру с собой запасы еды. Ещё раз убедилась, покупные котлеты
состоят из чего угодно, только не из мяса, хотя в составе написано
мясная говяжья или куриная котлета и цена у них явно «мясная», но..
увы.. мяса там если и есть то очень мало или вообще один мясной
запах. (Полежали рядом с мясом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
36
|
126 | 4.3 | 2.2 | 22.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Смородина красная |
149
|
64.1 | 0.9 | 0.3 | 11.5 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Персик |
171
|
77 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 900 | 519 | 16 | 18 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 558 | 90 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Аджапсандал со сладким перцем |
390
|
191.1 | 4.3 | 7.8 | 25.7 |
| Кабачок (Тушение) |
410
|
89.7 | 2.3 | 1.1 | 17 |
| Итого | 1320 | 462 | 47 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
132
|
223.1 | 23.8 | 11.9 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 753 | 541 | 43 | 35 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 458 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3989 | 1626 | 110 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Наталья
04.08.2022 08:31
Всем доброго дня и хорошего настроения! Вот такой меня сегодня
ожидает день. Постаралась все сделать зелёным. Чуть перебрала с
жирами, но решила оставить, как есть.
Не поняла только почему к меня рацион не весь зелёный.. рейтинг только 89 ???
Ну, да ладно- это уде не плохо, верно? Дальше ещё надо поработать над рейтингом и правильным меню на 100.
Не поняла только почему к меня рацион не весь зелёный.. рейтинг только 89 ???
Ну, да ладно- это уде не плохо, верно? Дальше ещё надо поработать над рейтингом и правильным меню на 100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
188
|
112.8 | 5.6 | 6 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Киви |
159
|
74.7 | 1.3 | 0.6 | 12.9 |
| Смородина красная |
171
|
73.5 | 1 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 1225 | 568 | 18 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Витамин Д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 90 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
182
|
173.6 | 39.5 | 1.4 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
182
|
39.8 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Окрошка |
114
|
127 | 6.7 | 8 | 7.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб Даниловский на зерновой закваске |
58
|
162.4 | 5.5 | 3.5 | 26.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
53
|
207.8 | 18.9 | 13.3 | 1.7 |
| Итого | 1264 | 802 | 73 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 57 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3787 | 1518 | 96 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день обещает быть просто изумительный!!!! Дел накопилось
много. Хочу начать составлять 100% меню по всем параметрам. Раньше
это у меня получалось
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
66 |
66 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15574 |
15574 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Количество ступеней: 66 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15574 кол
Наталья
04.08.2022 00:47
Очень не обычное у меня сегодня меню. Времени нет совсем, чтоб
сесть и составить на 100% из того, что нравится и что кушаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Смородина черная |
123
|
54.1 | 1.2 | 0.5 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
153
|
315.2 | 3.8 | 30.6 | 5.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1066 | 726 | 16 | 44 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад из Питера |
17
|
91.8 | 1.4 | 6.1 | 8.2 |
| Итого | 562 | 111 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
152
|
145 | 33 | 1.2 | 0.6 |
| Кабачок (Припускание) |
339
|
70.4 | 1.9 | 0.9 | 13.3 |
| Плов |
190
|
230.3 | 16.9 | 4 | 30.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1314 | 451 | 52 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский на зерновой закваске |
55
|
154 | 5.2 | 3.3 | 25.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Итого | 97 | 303 | 15 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 463 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3502 | 1609 | 87 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасный сегодня был день. Прогулка с мамой - это всегда
волнительно и очень замечательно! Вообщем - жизнь прекрасна!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
30 |
30 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9968 |
9968 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество ступеней: 30 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9968 кол
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
