Елена Сончик
03.04.2021 22:08

Дневник питания за 03.04.2021

День отдыха. Прогулка после обеда 3 часа. Погода меняется каждый час.  Тепло оделась и гуляла. Попала под дождь, под снег, и закончилась прогулка под ясное солнышко. Вечер посвятила косметическим процедурам. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная (Тушение)
130
166.5 24.7 7.1 0.9
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Печенье [Мария]
3
120 2.4 3 21.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная (Тушение)
130
166.5 24.7 7.1 0.9
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]
35
70 2.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы