Блог kasian

kasian_k

10.02.2021 12:08

Ну что мои дорогие соратники )))) сегодня ровно месяц как я начала эту нелегкую войну ))) с лишним весом. И признаюсь вам честно, что вредной еды хочется все сильнее( и остренького и соленького и жирненького и неполезного! Что делать это приближается срыв к моему твердому намерению худеть? Или как? Вес на первых 3 неделях с 91 кг уменьшился до 86,6 ... и остановился( занимаюсь дома, придерживаюсь калорийности -дефицит есть , но что делать с теми деланиями съесть что то страшно не полезное? Как вы боритесь, как контролируете себя?

4

54

kasian_k

08.02.2021 22:35

Дневник питания за 08.02.2021

Сегодня день сумасшедший ))) с ночи шло снег - Варшаву засыпало вообще, Дрезден домой занял 1,5 часа вместо 20 минут( холод собачий. Грелись вином - ))) не знаю 🤷‍♀️ можно ли было но так получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	100	62	3.4	0.9	10.2
Итого	1350	242	7	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	336	134.4	10.1	3.4	13.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	37	152.8	2.9	10.2	12.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	777	387	34	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	143	208	14	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Брюссельская капуста, вареная, с солью	208	74.9	5.3	1	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Индейка, отварная, по 2-6	142	387.7	33.5	28.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Огурцы маринованные, сладкие	135	122.9	0.8	0.6	27.2
Итого	1052	731	49	41	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	182	154.7	0.1	0	4.8
Вино, столовое, красное, Кларет (Claret)	82	68.1	0.1	0	2.5
Итого	964	222	0	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Манго	111	66.6	0.9	0.4	14.9
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	311	225	3	1	48
Итого за день	5597	2019	110	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

kasian_k

05.02.2021 22:42

Дневник питания за 05.02.2021

Ну вот и вечер пятницы)) сегодня прям довольна своим рационом) почти все полосочки зелёные, что скажите ? Может я зря радуюсь)? Чувствую себя отлично 👍 вообще день плодотворный был) и тренировочка 40 минутная была и на работе бодрячком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Банан	185	177.6	2.8	0.9	38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	100	62	3.4	0.9	10.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	1400	366	10	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	40	153.6	2.4	0.4	34.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	3	8.7	0.1	0	2.2
Яблоко сушеное	3	7.6	0.1	0	1.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	1000	355	10	3	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	40	165	3	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Брюссельская капуста, вареная, с солью	160	57.6	4.1	0.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Огурцы маринованные, сладкие	156	142	0.9	0.6	31.4
Итого	1508	459	41	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Горошек зелёный, замороженный	91	70.1	4.8	0.4	8.3
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	65	22.1	2.6	0.6	0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	99	203.9	21.9	12.2	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 12% жирности	56	75.6	1.6	6.7	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	1379	522	32	34	13
Итого за день	5627	1868	97	73	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

kasian_k

03.02.2021 22:56

Дневник питания за 03.02.2021

Сегодня день по рациону, так себе 😕 но ничего не всегда все получаеться. Завтра будет куда лучше)) более основательно подойду к планированию рациона) главное что дефицит калорий есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	100	62	3.4	0.9	10.2
Итого	1101	195	6	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
Итого	650	108	10	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	181	177.4	6.5	0.7	36.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	180	277.2	54.7	4.8	0
Перец сладкий красный (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.5
Сметана 12% жирности	20	27	0.6	2.4	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Огурцы маринованные, сладкие	82	74.6	0.5	0.3	16.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1108	570	63	8	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	67	82.4	10.7	3.4	2.1
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Баклажан (Тушение)	60	13.1	0.7	0.1	2.4
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Лук порей (Тушение)	30	9.9	0.6	0.1	1.7
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	781	228	14	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	173	141.9	0.1	0	9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	141	275	41.7	10.8	0
Итого	606	492	45	13	20
Итого за день	4246	1596	139	39	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

kasian_k

27.01.2021 20:50

Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня дефицит калорий не большой зато все показатели зелёные , что скажите на мой сегодняшний рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	1378	111	3	2	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное, тушеное с сахаром	140	116.2	0.3	0.1	26.4
Творог 18% жирности (Запекание)	150	339.9	21.6	25.9	4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное (Запекание)	16	23.5	2	1.7	0.1
Итого	318	524	23	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	332	335	13.9	3.6	61.6
Печень индейки, вареная на медленном огне	220	415.8	59.4	18	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Итого	567	784	74	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	50	62	11.3	1.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	20	64.2	3	0.4	12.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	20	22.4	0.8	0	4.4
Итого	1429	314	24	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	142	191	2	17	2
Итого за день	3834	1926	128	77	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kasian_k

25.01.2021 23:03

Дневник питания за 25.01.2021

Ну сегодня не добрала сново свои калории)) вечером добила орехами) что думаете по этому поводу ? Как добираете вы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Итого	1005	151	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	37	152.8	2.9	10.2	12.1
Итого	367	284	12	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	208	245.4	42.7	8.3	0
Брюссельская капуста, вареная, с солью	206	74.2	5.3	1	9.3
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	9	2.4	0.1	0	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	613	486	50	22	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	112	67.2	0.9	0.4	15
Помело	243	92.3	1.8	0.1	20.9
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1433	234	3	0	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Лещина (лесной орех)	20	130.6	2.6	12.5	1.9
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	551	318	8	28	6
Итого за день	3969	1476	78	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kasian_k

22.01.2021 23:44

Дневник питания за 22.01.2021

Как то так сегодня) посмотрим что нам принесёт завтрашний день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	36	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	165	151.8	8.3	9.9	5.8
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	42	161.3	2.5	0.4	35.8
Кефир 1% жирности	336	134.4	10.1	3.4	13.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	119	38.1	3.6	0.1	5.8
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	747	585	25	14	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	30	33.6	1.1	0	6.5
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	25	80.3	3.8	0.5	16.1
Итого	440	195	12	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	130	353.6	30.3	25.7	0.1
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	50	17	2	0.4	0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	128	129.3	3.8	4.4	18.7
Сметана 12% жирности	45	60.8	1.3	5.4	1.9
Огурцы маринованные, сладкие	96	87.4	0.6	0.4	19.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1449	648	38	36	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	151	105.7	0.9	0.3	22.6
Яблоко Гренни Смит	53	30.7	0.2	0.1	5.7
Помело	190	72.2	1.4	0.1	16.4
Итого	394	208	2	0	44
Итого за день	3880	1673	81	54	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kasian_k

19.01.2021 23:13

Дневник питания и тренировок за 19.01.2021

Сегодня был насыщенный день) роботы было много кушала нормально но калорий не добрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1800	36	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Редис	79	15.8	0.9	0.1	2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	155	142.6	7.8	9.3	5.4
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	674	281	32	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	60	230.4	3.5	0.5	51.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	460	262	6	0	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
Печень куриная (Варка)	143	158.2	26	5.6	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Брюссельская капуста, вареная, с солью	128	46.1	3.3	0.6	5.8
Итого	480	413	38	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	107	91	20	0.5	0
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	100	17	0.9	0.1	0.9
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Цветная капуста отварная по 1-210	289	63.6	4.9	0.6	9.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1245	386	27	21	18
Итого за день	4659	1380	106	42	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну как то так сегодня уже вечер а калорий не добрала сегодня((

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	21166	21166
Время	600	600
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 749 ккал

Количество шагов: 21166 кол

Время: 600 мин

kasian_k

18.01.2021 23:31

Дневник питания за 18.01.2021

Может что то посоветуете относительно моего питания , мне кажется что много сегодня калорий но 🥑 и 🐟 дали своё)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	850	36	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Петрушка (корень) (Варка без слива)	15	7.2	0.2	0.1	1.4
Лук репчатый, вареный, с солью	15	6.3	0.2	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1345	462	36	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	70	268.8	4.1	0.6	59.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	202	64.6	6.1	0.1	9.9
Итого	272	333	10	0	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	59	46	3	0.2	5.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь, замороженная	45	16.2	0.4	0.2	2.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	30	5.1	0.5	0.1	0.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рыба молочная, приготовленная на жару	97	184.3	25.5	8.4	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	781	385	31	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	47	25.4	0.8	1.9	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	178	169.8	38.6	1.4	0.7
Фасоль стручковая (Жарка)	77	14.3	1.8	0.2	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Баклажан (Тушение)	45	9.9	0.5	0	1.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	35	4.3	0.2	0	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	7	24.9	1.7	1.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1614	562	48	32	15
Итого за день	4862	1781	129	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

kasian_k

12.01.2021 09:41

Просьба о совет для новичка)))

Доброго времени суток. Хотела бы спросить тех кто уже дольше в этом деле чем я)) начала я 5 дней назад учусь есть 3-5 раз в день маленькими порциями и здоровую еду. Взвешиваюсь каждый день и о диво на весах минус 1,5-2 кг. Можно ли этому верить или вес всегда колеблиться ? Просто до этого взвешивалась раз в месяц и всегда со мной были мои стандартные 91кг. (( а тут сегодня утром 89😁

3

24