Bazhena
17.02.2025 11:51
Настолько сытные вафли сделала... есть прям не хочется.
Рацион сегодня из того что было, то и слепила.
После субботних обсуждений с подругой, поняла что нужно увеличивать норму шагов. Ходить каждый день и плюс если поеду в поездку в апреле, нужна выносливость. Сейчас средний 6-7 тыс. ну и набеги когда гуляю там за 16 тыс переваливает.
Ещё поразмышляла, у меня пяти разовое питание, решила убирать один из приёмов пищи, а именно утренний перекус. Первый раз я ем в 6.20-30, обед в 12.00, а дневной перекус был в 9.30. Буду смотреть по ощущениям желудка и по головокружению. Ну и плюс если уберу перекус этот, буду меньше пить кофе , нужно свести к 1 приему кофе за день (рекомендации врача) *сейчас их 3-4 эспрессо.
Так же сегодня проанализирую сколько ем овощей, необходимо ли мне ещё увеличивать их долю в рационе. Так же я вообще не ем орехи, попытаюсь ввести их хоть немного.
вот такие размышления
Рацион сегодня из того что было, то и слепила.
После субботних обсуждений с подругой, поняла что нужно увеличивать норму шагов. Ходить каждый день и плюс если поеду в поездку в апреле, нужна выносливость. Сейчас средний 6-7 тыс. ну и набеги когда гуляю там за 16 тыс переваливает.
Ещё поразмышляла, у меня пяти разовое питание, решила убирать один из приёмов пищи, а именно утренний перекус. Первый раз я ем в 6.20-30, обед в 12.00, а дневной перекус был в 9.30. Буду смотреть по ощущениям желудка и по головокружению. Ну и плюс если уберу перекус этот, буду меньше пить кофе , нужно свести к 1 приему кофе за день (рекомендации врача) *сейчас их 3-4 эспрессо.
Так же сегодня проанализирую сколько ем овощей, необходимо ли мне ещё увеличивать их долю в рационе. Так же я вообще не ем орехи, попытаюсь ввести их хоть немного.
вот такие размышления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли exponenta банан и шоколад |
250
|
418.8 | 24 | 4.8 | 69.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 419 | 24 | 4 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
95 | 1 | 7 | 7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Рис Семейный |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 480 | 495 | 34 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бальзамический соус крем с гранатом |
10
|
15.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Креветки очищенные в расоле |
72
|
48.1 | 11.4 | 0.3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| гауда 48% |
10
|
35.7 | 2.4 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кедровые орехи |
3
|
19.5 | 0.4 | 0.3 | 0.3 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сухарики семга с сыром |
30
|
117 | 3 | 3 | 19.5 |
| Итого | 527 | 380 | 19 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон |
170
|
187 | 20.4 | 11.9 | 0 |
| Картофель Для Жарки |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Нежный со вкусом "Ягодное мороженое" 1,2% |
100
|
80 | 2.4 | 1.2 | 14.5 |
| Итого | 375 | 388 | 24 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1732 | 1684 | 103 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
16.02.2025 17:05
И так, утром на весах 87.60 порадовало. Весь день планировала
лежать, как вечером будет не знаю. В каком-то бреду съела 4
конфеты, сама не ожидала от себя.
Я отдыхать дальше чего и всем желаю)
Я отдыхать дальше чего и всем желаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный со вкусом "Ягодное мороженое" 1,2% |
100
|
80 | 2.4 | 1.2 | 14.5 |
| Форель санта бремор |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Соус сырный Calvé |
13
|
33.8 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тонкий лаваш "Тортилья" |
50
|
125 | 3.5 | 2.3 | 22.5 |
| Пряник с глазурью |
10
|
41 | 0.5 | 1.1 | 7.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 413 | 540 | 29 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
140
|
44.8 | 2.1 | 0.7 | 4.3 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Сальтисон |
150
|
165 | 18 | 10.5 | 0 |
| Масло не рафинированное Золотая семечка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сливочное масло 82.5 % |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Святой источник сок и Витамины «Лесные Ягоды» |
250
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 825 | 517 | 23 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Мишка на поляне"(Коммунарка) |
39
|
210.6 | 2.7 | 12.9 | 21.5 |
| Трюфели |
10
|
55.1 | 0.5 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 49 | 265 | 3 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кедровый орех |
6
|
38.6 | 0.9 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
30
|
72.6 | 3.9 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 456 | 424 | 47 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1743 | 1748 | 103 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Bazhena
16.02.2025 17:02
Была у доктора утром, спала 4 часа из-за всех процедур, потом
наконец поела, и спала. Днём пошла ходить и прошла 15 км. Ела не
все что вписала недоедала, написаны просто порции. А если там и
профицит, то после пережитого можно)
Ещё анализы сдала биохимию и инсулин, во вторник узнаю результаты)
Ещё анализы сдала биохимию и инсулин, во вторник узнаю результаты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| гауда 48% |
15
|
53.6 | 3.6 | 4.4 | 0 |
| Легкий |
20
|
44 | 0.1 | 1.6 | 4 |
| Фарш трапеза |
120
|
398.4 | 19.2 | 36 | 0 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
30
|
72.6 | 3.9 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 485 | 598 | 28 | 42 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Медовом Соусе |
120
|
434.4 | 24 | 21.6 | 37.2 |
| Тунец |
90
|
93.6 | 20.7 | 1 | 0 |
| Лепешка с Сыром и Зеленью |
50
|
145 | 4.8 | 5 | 20 |
| Итого | 260 | 673 | 49 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Индейкой |
200
|
676 | 24 | 34 | 70 |
| Итого | 200 | 676 | 24 | 34 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синабоны со смородиной |
100
|
278.9 | 5.8 | 12.2 | 35.6 |
| Конфеты «Спартак» вкус пина колада |
13
|
62.4 | 0.4 | 2.6 | 8.7 |
| Итого | 113 | 341 | 6 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный любимый с изюмом |
50
|
85 | 4 | 6.6 | 5.8 |
| Сметана "Брест-Литовск" 20% |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Итого | 70 | 125 | 4 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1128 | 2414 | 112 | 129 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Bazhena
14.02.2025 13:56
На сегодня всё) Завтра к врачу и подготовка исключает еду после
обеда. Вечером ещё театр, и завтра подъем в 5 утра. Всем хорошей
пятницы и давайте товарищи без срывов, осознаннее.
А так же всех Валентинов и Валентин с их днём ;)
А так же всех Валентинов и Валентин с их днём ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкий лаваш "Тортилья" |
50
|
125 | 3.5 | 2.3 | 22.5 |
| Котлеты для бургеров из говядины Ресторан на дому |
60
|
138 | 6.9 | 12 | 1.2 |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
10
|
19.4 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Соус для тартильи |
7
|
20.4 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Масло не рафинированное Золотая семечка |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бабаевский с миндалём |
13
|
74.1 | 1.3 | 5.1 | 5.2 |
| Батончик шоколад |
15
|
80 | 0.8 | 4.5 | 9.2 |
| Итого | 211 | 483 | 14 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог со шпинатом и форелью (копия) |
118
|
162.8 | 14.8 | 8.3 | 7.1 |
| Ле хрустье (шоколад и трюфеля) |
18
|
75.6 | 1.3 | 2.8 | 11.3 |
| Итого | 136 | 238 | 16 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куринные |
140
|
198.8 | 28 | 9.8 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 25% |
35
|
86.1 | 0.8 | 8.8 | 1 |
| Соус горчичный [Calve] |
13
|
20.8 | 0.1 | 1.5 | 1.8 |
| Пирог творог вишня |
98
|
118.4 | 8.5 | 3.8 | 11.9 |
| Итого | 446 | 532 | 40 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Персик Святой Источник |
500
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 500 | 50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1293 | 1304 | 70 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Bazhena
13.02.2025 14:16
Вчера ужин весь заменила клубникой которую неожиданно мне
подогнали - на утро отекла)
А вообще связываю, то что я до сих пор веду дневник, и что в этот раз у меня получается с тем что я всё же уменьшила количество сахара и слежу за кбжу. У меня нет серьезных всплесков настроения, я стабильна, я думаю, рефлексирую. Из последнего инсайта, думала посидеть день на бульоне, думала, думала. А вопрос зачем? Чтобы потом переесть? Что мне даст этот день? Осложнения гастрита? Лучше нормально поем и устрою большую прогулку с тренировкой, поголодать я и в болезнь успею. Думать нужно, дууумать.
Мало спала ночью и дико кружится голова сегодня, а погода прекрасная.
Утром почитала про фитнес гаджеты. Ну как и полагала, что измерение пульса хорошее, и всё.
Нужно будет к лету заменить себе браслет.
И исходя из всего написанного определение затраченной энергии не возможно, а браслеты завышают кол-во затраченных ккал до 98%. Так что развлечение в просмотре потраченной энергии для меня отменяется. Буду дальше смотреть на пульс/время/шаги и не вписывать в дефицит, потом просто посмотрю, двигалась ли или была статична за месяц.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28538708/
Вечером в баню, очень кружится голова видимо мало спала.
Всем сил до окончания рабочей недели!
А вообще связываю, то что я до сих пор веду дневник, и что в этот раз у меня получается с тем что я всё же уменьшила количество сахара и слежу за кбжу. У меня нет серьезных всплесков настроения, я стабильна, я думаю, рефлексирую. Из последнего инсайта, думала посидеть день на бульоне, думала, думала. А вопрос зачем? Чтобы потом переесть? Что мне даст этот день? Осложнения гастрита? Лучше нормально поем и устрою большую прогулку с тренировкой, поголодать я и в болезнь успею. Думать нужно, дууумать.
Мало спала ночью и дико кружится голова сегодня, а погода прекрасная.
Утром почитала про фитнес гаджеты. Ну как и полагала, что измерение пульса хорошее, и всё.
Нужно будет к лету заменить себе браслет.
И исходя из всего написанного определение затраченной энергии не возможно, а браслеты завышают кол-во затраченных ккал до 98%. Так что развлечение в просмотре потраченной энергии для меня отменяется. Буду дальше смотреть на пульс/время/шаги и не вписывать в дефицит, потом просто посмотрю, двигалась ли или была статична за месяц.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28538708/
Вечером в баню, очень кружится голова видимо мало спала.
Всем сил до окончания рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкий лаваш "Тортилья" |
50
|
125 | 3.5 | 2.3 | 22.5 |
| Котлеты для бургеров из говядины Ресторан на дому |
60
|
138 | 6.9 | 12 | 1.2 |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
10
|
19.4 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Соус для тартильи |
7
|
20.4 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Масло не рафинированное Золотая семечка |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кекс с Изюмом |
41
|
170.2 | 3.3 | 8.2 | 21.2 |
| Итого | 224 | 499 | 15 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый «Домашний» |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 165 | 175 | 13 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куринные |
140
|
198.8 | 28 | 9.8 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 25% |
35
|
86.1 | 0.8 | 8.8 | 1 |
| Соус горчичный [Calve] |
13
|
20.8 | 0.1 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 348 | 414 | 31 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Calve Лёгкий |
23
|
50.6 | 0.1 | 4.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Капуста |
53
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
30
|
72.6 | 3.9 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 313 | 253 | 20 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куринные |
140
|
198.8 | 28 | 9.8 | 0 |
| Соба гречневая лапша |
33
|
118.8 | 4.8 | 0.3 | 23.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Heinz терияки соус |
6
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Масло не рафинированное Золотая семечка |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чипсы нори SEN SOY |
2
|
11 | 0.3 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 259 | 386 | 34 | 13 | 31 |
| Итого за день | 1309 | 1729 | 115 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Bazhena
12.02.2025 13:51
Влажу в одежду которая была мала, либо не красиво сидела, а близкий
человек говорит, что-то по другим видно что они худею, а по тебе
НЕТ.
У меня рост 176 с 13 лет! И всю жизнь если я худею или тостею, я это делаю РАВНОМЕРНО. У меня нет такого, что растет только попа или бедра, я толстею вся, по всему телу, руки, пальцы,шея, спина, икры всёёё. И худею я так же р а в н о м е р н о!
Когда я в 2018 жирела он тоже что-то не сразу мне это высказывал.
Левые люди заметили что я изменилась, а близкий человек нет.
"Приятно"
злюся*
У меня рост 176 с 13 лет! И всю жизнь если я худею или тостею, я это делаю РАВНОМЕРНО. У меня нет такого, что растет только попа или бедра, я толстею вся, по всему телу, руки, пальцы,шея, спина, икры всёёё. И худею я так же р а в н о м е р н о!
Когда я в 2018 жирела он тоже что-то не сразу мне это высказывал.
Левые люди заметили что я изменилась, а близкий человек нет.
"Приятно"
злюся*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PATE консервы паштетные мясорастительные из мяса цыпленка-бройлера |
90
|
121.8 | 7 | 9.1 | 3 |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Сырок глазированный "Картошка" 18% 45г |
45
|
184.5 | 3.3 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 165 | 406 | 14 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый «Домашний» |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 185 | 194 | 16 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Котлета куриная |
102
|
166.7 | 16.9 | 9.5 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кусочки апельсина в темном шоколаде |
5
|
23 | 0.2 | 1.2 | 2.8 |
| Итого | 355 | 354 | 23 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Голубцы из пекинской капусты |
300
|
382.8 | 25.2 | 19.2 | 25.8 |
| Итого | 520 | 477 | 27 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
63.4 | 3.5 | 1.4 | 8.8 |
| Творог зерненый «Домашний» |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 238 | 17 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1740 | 1672 | 98 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Bazhena
11.02.2025 20:55
Второй день подряд гуляю по 9 км в морозик, машина не заводится,
хоть приходится. У нас зима, но без снега. Пойду всосу грибного
супца и согреюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
30
|
72.6 | 3.9 | 0.7 | 12.6 |
| Леснве грибв майонезный соус |
6
|
22.8 | 0 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 116 | 367 | 14 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый «Домашний» |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 165 | 175 | 13 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Мука пшеничная Макфа |
10
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
15
|
29.1 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Печенье с кремом со вкусом апельсина Tiffany |
12
|
57.6 | 0.7 | 2.1 | 9 |
| Кусочки апельсина в темном шоколаде |
10
|
46 | 0.4 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 387 | 464 | 32 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
350
|
446.6 | 29.4 | 22.4 | 30.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бакский чизкейк |
115
|
251.9 | 4.4 | 15.3 | 24.3 |
| Итого | 515 | 777 | 40 | 43 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
54.3 | 3 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1483 | 1838 | 103 | 84 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Bazhena
10.02.2025 11:33
Машина не завелась, ааххаха "-не хорошее слово-". У нас -8, я
думала исправила этот баг, меняла бензонасос, но нифигаааааааа.
Какой-то значит датчик замерзает. Я тебя найду! И ЗАМЕНЮ!Поэтому
сегодня день на общественном транспорте и конечно же всё перекрыто,
хорошо что вышла в 7 утра. Ну побольше пройдусь раз морозец и
вечером потренируюсь.
Всем хорошего начала недели!
Всем хорошего начала недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PATE консервы паштетные мясорастительные из мяса цыпленка-бройлера |
44
|
59.5 | 3.4 | 4.4 | 1.5 |
| Овсяная Крупа |
20
|
69.8 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Заливной шоколадный пирог с вишней |
30
|
73.5 | 1.5 | 3 | 15.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 169 | 268 | 11 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Заливной шоколадный пирог с вишней |
30
|
73.5 | 1.5 | 3 | 15.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 105 | 139 | 6 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
63.4 | 3.5 | 1.4 | 8.8 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
40
|
25.1 | 2.8 | 0.8 | 1.7 |
| Батат, картофель сладкий |
75
|
45 | 1.5 | 0 | 10 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
100
|
111 | 19.3 | 3.8 | 0 |
| Морковь по-Корейски |
50
|
43 | 0.8 | 2.7 | 3.9 |
| Heinz терияки соус |
6
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 621 | 298 | 28 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
90
|
308.7 | 12.2 | 28.7 | 0 |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
15
|
29.1 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 378 | 501 | 19 | 35 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
300
|
382.8 | 25.2 | 19.2 | 25.8 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
40
|
25.1 | 2.8 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 340 | 407 | 28 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1613 | 1615 | 93 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Bazhena
09.02.2025 22:07
Вчера не доела мяса итог я хочу мяса) сегодня без дефицита,
отдохнула. Пусть будет так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
20
|
69.8 | 2.6 | 0.6 | 12 |
| Сгущеное молоко |
12
|
39.6 | 1 | 1 | 6.7 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко Брест-Литовский 2,8% |
30
|
16.8 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Майонез легкий Calve |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
40
|
137.2 | 5.4 | 12.8 | 0 |
| Пастила Ванильная Глазированная |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.4 | 10.7 |
| Итого | 207 | 476 | 16 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
63.4 | 3.5 | 1.4 | 8.8 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Голубцы из пекинской капусты |
100
|
139.4 | 6.7 | 7.8 | 10.4 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
40
|
25.1 | 2.8 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 530 | 324 | 18 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Мука пшеничная Макфа |
30
|
102 | 3.6 | 0.3 | 21.2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молочный шоколад с хрустящей вафлей"KitKat" |
15
|
79.5 | 0.8 | 4.4 | 9.3 |
| Батончик шоколад |
15
|
80 | 0.8 | 4.5 | 9.2 |
| Зефир Жевательный |
14
|
44.8 | 1.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 381 | 730 | 71 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 120 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
250
|
348.5 | 16.8 | 19.5 | 26 |
| Йогурт греческий «Teos» 2% |
30
|
18.8 | 2.1 | 0.6 | 1.3 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Плавленый сыр шоколадный |
40
|
98.8 | 4.6 | 5.8 | 7 |
| Итого | 360 | 562 | 28 | 26 | 51 |
| Итого за день | 1598 | 2180 | 135 | 85 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Bazhena
08.02.2025 21:15
Закупилась продуктами, все таки не закрыла "хочу" с пирогами, и
сделала ещё пирог. Сама поела и всем раздала. Ягод очень много в
морозилке, нужно уменьшать.
Сходила в баню)
И очень хочется есть после) пришлось дозакинуться творогом. Сегодня у меня углеводный день)
Всем хорошо отдохнуть в воскресенье!
Сходила в баню)
И очень хочется есть после) пришлось дозакинуться творогом. Сегодня у меня углеводный день)
Всем хорошо отдохнуть в воскресенье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% Брест•Литовск |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко Брест-Литовский 2,8% |
40
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Милано колбаса |
28
|
64.4 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Сырок Молоко Сгущенное Вареное |
23
|
83.7 | 3.5 | 4.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
8
|
32.8 | 0.8 | 1.1 | 4.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 497 | 494 | 34 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Утка с клюквой" ручной лепки 500 г замороженные |
140
|
211.1 | 12.2 | 1.7 | 36.6 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
46
|
119.6 | 3.7 | 0.7 | 24.4 |
| Итого | 186 | 330 | 15 | 2 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной шоколадный пирог с вишней |
150
|
367.5 | 7.5 | 15 | 76.5 |
| Итого | 150 | 367 | 7 | 15 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки вареные очищенные |
100
|
53 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Фунчоза Sen Soy |
50
|
170 | 0.8 | 0 | 41.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соус терияки |
20
|
28 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Питайя (глаз дракона) |
150
|
75 | 0.8 | 0.5 | 18 |
| Итого | 477 | 406 | 15 | 6 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог детский |
100
|
90 | 7.5 | 6 | 1.5 |
| Сгущеное молоко |
12
|
39.6 | 1 | 1 | 6.7 |
| Итого | 112 | 129 | 8 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1422 | 1728 | 81 | 58 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-02-2025
Сегодня ночью пришло озарение: люди переедают , ст...
15-02-2025
Дневник питания за 15.02.2025
Что-то давно не писала, хотя вроде ничего особенно...
09-02-2025
Дневник питания за 08.02.2025
Низкий калораж у меня получается. Я наедаюсь , а п...
Лучшие рационы
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
2025-02-02
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
