Елена
24.01.2021 01:10
Дневник питания за 22.01.2021
Доброй ночи, пару дней была занята, и только сейчас добралась
заполнить дневник. Пока не посмотрела на цифры, думала что много
съела за день. Как оказалось я довольно плохо ориентируюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
90
|
103.5 | 7.7 | 8.1 | 3.3 |
| Пастила |
8
|
25.9 | 0 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
7
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Брокколи (На пару) |
56
|
18.5 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
49
|
16.2 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Треска (Варка) |
110
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.3 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1874 | 758 | 48 | 19 | 98 |
| Итого за день | 1874 | 758 | 48 | 19 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга Плеханова
24.01.2021 01:54
Смотрю что как сухомятка у вас получается Суп пюре можно из овощей,
добавить сыр плавленый для пикантности, горячее насыщает хорошо.
Елена
24.01.2021 02:39
Ольга
Плеханова, супы у меня тоже есть, просто я их расписываю по
ингридиентам), пока не разобралась тут с рецептами, да и каждый раз
меняется состав у меня и соотношение продуктов).
Ольга Плеханова
24.01.2021 08:08
tatoshka,
На самом деле это очень удобно. Привыкла и нет проблем. Практически
все рецепты свои
Наталья
24.01.2021 08:11
Ольга
Плеханова, Согласна полностью! Это очень удобно. Я, правда,
только начала (всего неделю)))), но удобство от создания своего
рецепта оценить успела))) Хотя пока все это не очень быстро
получается)))
Ольга Плеханова
24.01.2021 08:18
Наталья,
У меня уже хорошая своя база рецептов, два года на сайте, привычка
выработалась что все через весы при готовке, планшет под рукой,
количество и ингредиенты корректирует сразу и нет проблем.
Ольга Плеханова
24.01.2021 08:19
Елена,
Тогда метод приготовления добавляйте. Так легче ориентироваться в
ваших дневниках чтобы анализировать.
Елена
24.01.2021 11:00
Хорошо, я постараюсь и с этой функцией подружиться ☺.
Елена
24.01.2021 21:07
Ушла писать первый рецепт))), а то компот у меня
многокомпонентный))
