Елена
25.01.2021 23:01

Дневник питания за 25.01.2021

Сегодня как-то так. Как всегда по жирам недобор, ну и бог с ними😉. Зато со всем остальным вроде как нормально), поэтому ура ура😃👍.
Похвали себя сама🤣.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
98
111.7 19.6 2 2.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Компот из абрикосов по 2-122
150
84 0.3 0 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Овсяные хлопья "геркулес"
13
45.8 1.6 0.8 8
Куриная грудка (филе) (Варка)
54
52.3 11.3 0.7 0.2
Морковь отварная по 2-40
38
12.5 0.5 0 2.4
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Треска (Варка)
60
37.6 8.7 0.3 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
30
50.6 1.5 0.1 10.7
Творог влажный обезжиренный
120
56.4 9.6 0.6 3.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка)
40
25.1 5.8 0.2 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
68
19 2.1 0.1 1.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Свекла, вареная
51
22.4 0.9 0.1 4.1
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё Prosto 25.01.2021 23:03
Боитесь жиров?
Елена 25.01.2021 23:11
Всё Prosto, а вы?😉
Всё Prosto 26.01.2021 16:34
Елена, Нет. Чего их бояться) Я наоборот типа на кето) Обожаю семечки и орешки разные, рыбку жирную.
Елена 26.01.2021 21:42
Всё Prosto, у меня сейчас диета связана с измениями по здоровью.
Всё Prosto 27.01.2021 21:49
Елена, Для здоровья лучше только лучшее 😏☺️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы