Ирина
14.02.2021 20:14

Дневник питания за 13.02.2021

Утром сходили позавтракать пирогами. Я съела пару кусочков +чай. В таблицу занесла что-то приблизительное. По калориям получилось, что я уже набрала дневную норму!! А когда посмотрела таблицу нутриентов, то увидела, что пища по полезности была совершенно пустой.
Я это к чему. Если ранее я по приложениям отслеживала БЖУ и только, то сейчас видно, что стабильно при обычном моем питании я много полезностей не получаю...
С жирам пока ещё никак не разберусь.
..
А вот ещё вопрос по балансу натрий-калий. Вы его отслеживаете?
У меня баланс очень плохой. Стоит ли на нем зацикливаться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик Шоколадный [Dolce Ame]
80
284 3.2 14.9 30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Сыром и Творогом [Линдфорс]
300
870 39 48 66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Говядина 1 кат. (Тушение)
56
116 9.9 8.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД коллаген
1
17.5 3.6 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
116
110.6 25.2 0.9 0.5
Моя щетка
100
81.9 1.6 5.6 6
БАД Рыбий жир лососевый
2
4.3 0 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Елена 14.02.2021 20:27
я с жирами тоже по-тихоньку рабираюсь)) шпаргалки себе делаю 
а калий-натрий, наверно, стоит отслеживать... может не столько соотношение калия и натрия, сколько поступление калия. Очень важный микроэлемент. Хотя, если склонность к отекам, то и соотношение. У меня почти всегда хорошее само собой получается. Правда, я соль не вписываю, но я ее и съедаю мало - обычно все мою еду досаливают))
Елена 14.02.2021 20:40
> А когда посмотрела таблицу нутриентов, то увидела, что пища по полезности была совершенно пустой.
это потому что не у всех продуктов указаны нутриенты полностью, те продукты, которые от производителя - КБЖУ только. По многим продуктам нет разбивки жиров на жирные кислоты) Мы думаем, что мы чего-то не дотянули... а по факту это может быть не так)
РУЗИ 14.02.2021 20:45
Может Вам стоит заглянуть в графу "СУПЕР ПРОДУКТЫ" ? Там  все, что необходимо в первую очередь употреблять и включать в рацион...
Ирина 14.02.2021 20:49
Ruzy, не всегда есть к сожалению возможности включать супер продукты в рацион.
Ирина 14.02.2021 20:50
Елена, мои домашние тоже на меня ругаются, что недосаливаю.
ВХ 14.02.2021 21:27
Ирина, там обычная еда =) печень, зелёный горошек, семечки
Ирина 15.02.2021 07:53
ВХ, из обычной 'печень, зелень, капуста, курагрудка в рационе бывает. А вот зелёный горошек)) это вряд ли консервированный? Замороженный, наверное? Я как то брала замопоженную овощную смесь. Мне совсем не понравилось. Особенно в ней горошек. Он был горький. Наверное старый.. Больше я это не покупаю.
А так то салаты овощные у нас почти каждый день.
ВХ 15.02.2021 09:43
Ирина, лучше всего свежий. Но посыл был в том, что если не хватает какого-то витамина, можно кликнуть на вкладку "супер-еда", и посмотреть, в каком продукте он есть.
Ирина 15.02.2021 10:40
ВХ, свежий горошек у нас продаётся в стручках летом, когда цыгане его с полей на воруют и продают)))
За посыл спасибо))
ВХ 15.02.2021 10:44
Ирина, да, у нас тоже только летом. Это как пример было. За посыл спасибо Ruzy, а я просто объяснила, что она имела в виду.
ВХ 15.02.2021 10:51
Ирина, вот, может, кому ещё пригодится. Смотрю отчёт за вчера. Вижу, что мне не хватает витамина В9. Кликаю на него.
Появляется список продуктов, что я съела, которые его содержат. Я могу кликнуть на вкладку "супер-еда" и посмотреть, где его больше всего
Там можно кликнуть "в 100 ккал" или "в 100 г". Из этого списка выбираю продукты, которые люблю или которые любопытно попробовать.
Ирина 15.02.2021 11:41
ВХ, это сколько же ещё всяких разных функций этого приложения я не знаю!!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты