Дневник питания за 19.02.2021

С белками снова не все хорошо, но с углеводами и жирами прилично и в табличке Витамины и минералы все строчки заполнены. Часть рецептов таки загнала своих - рыбные щи, гренки молочные, овсяную кашку. Наверное ошибок до фига сделала. Вот кашка - планировала молочный супчик, но в открытом пакете для супчика крупы много, а для кашки - мало. Получилась жидковатая кашка. Забила молоко как "кипячение" , хлопья геркулес - варка без слива, вязкая.
Тягу к выпечки, спровоцированную сообщением дочери о выпечке булочек и многочисленными постами в Ленте реализовала обжарив гренки. Батон лежит с прошлого вторника, нуно съесть.
Плюс - сахара сегодня в рационе почти нет, только с чаем на завтрак. Какао не досластила - на мой вкус.
Сама себя нахвалила и пошла разгребать побелку на стенах и везде и на всем дальше:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	132	414	14.3	39.6	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	400	0	0	0	0
Итого	787	520	14	39	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	154	7	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи рыбные	250	57.5	5.8	2.5	2.5
Батон Нарезной [Знак Хлеба]	40	108	3	1.2	21.2
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	890	319	15	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки в молоке	200	390	16.2	18.6	39.2
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	544	23	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	200	162.2	7.4	7.6	15.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	162	7	7	15
Итого за день	3577	1700	68	83	163