Лариса

07.04.2021 09:45

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня у меня праздник!
82 дня на сайте и минус 10 кг!
Знаю что это вода! Отечность ещё большая! Но появилась подвижность и на одно ведро меньше на себе таскать!
Ура!!!
Мой праздничный завтрак!
Очень люблю мойву!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	117.2	3.1	7.5	7.7
Картофель отварной без соли	72	61.9	1.2	0.1	13.1
Посыпушка	1	18.7	1	0.9	1
Тофу, чернослив, олив масло	51	98.9	3.2	7.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Салат Романо	69	25.7	0.9	1.3	2.6
Мойва весенняя (Запекание)	41	42.9	4.9	2.6	0
Итого	782	431	14	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)	48	25	0.1	0	5.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Морс клюквенный	253	29.6	0.3	0	6.6
Итого	389	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	202	26.7	2.4	0.2	3.8
Итого	202	26	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Романо	69	25.7	0.9	1.3	2.6
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Мойва весенняя (Запекание)	87	91.1	10.5	5.5	0
Крем суп с тыквой	250	99.7	2.8	4.8	12
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	55	82	3.3	0.9	14.4
Икра сазанья пробойная, соленая	8	9.8	2	0.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	705	448	22	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	59	15.5	0.2	0.9	3.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	159	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	253	29.6	0.3	0	6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Зеленушка	7	1.9	0.2	0	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Тофу, чернослив, олив масло	21	40.7	1.3	3	2.3
Кускус (кус-кус), приготовленный	65	72.8	2.5	0.1	14.2
Мидии (Припускание)	104	70.6	10.3	1.8	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Соус с горчицей	15	35.5	0.9	3	1
Итого	603	401	20	15	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2940	1413	60	55	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.04.2021 09:55

Отличный результат!!!! Про ведро улыбнуло Хихикаю

и завтрак отличный (хоть я мойву и не люблю, единственная в семье С улыбкой

Лариса 07.04.2021 10:15

Ирина Рекс, я даже не ожидала. Вес последнее время не хотел уходить и я прибавила слегка калорийность и попала в точку!
В детстве в молодости вообще рыбу не ела, для меня наказание было если рыба на столе, а сейчас за удовольствие

Захар Литвинов 07.04.2021 10:28

Поздравляю, это большой прогресс!

Екатерина 07.04.2021 10:49

Умница, так держать 👍

РУЗИ 07.04.2021 10:56

Поздравляю! Вы молодец! Так держать!

Валентина 07.04.2021 11:06

Ирина 07.04.2021 11:20

Лариса, я рыбу люблю запеченную и солёную, ну и копчёную, конечно...но, вот именно мойву, бычки, хамсу не ем, как мои не уговаривают С улыбкой

Ольга Плеханова 07.04.2021 11:22

Для наглядности, сколько в минус. Молодец!!!!

Лариса 07.04.2021 11:23

Захар Литвинов, спасибо! Огромное!

Лариса 07.04.2021 11:25

Екатерина, буду стараться и дальше! Контроль натрия это большая сила! Первые дни чуть не рыдала без соли!

Лариса 07.04.2021 11:31

РУЗИ, очень помогают ваши статьи! Вы очень большая молодец! Читаю с удовольствием! Очень много полезного узнаю! Вам большое СПАСИБО!

Лариса 07.04.2021 11:33

Валентина, спасибо, очень воодушевляют ваши замечательные блюда!

РУЗИ 07.04.2021 11:34

Лариса, Спасибо Вам за добрые слова!!! Дарю цветочек

Хорошего дня Вам!!!

Лариса 07.04.2021 11:44

Ольга Плеханова, кошмар конечно! Я думала уже никогда не избавлюсь от этого! Сколько кругов я прошла, что бы попасть на этот сайт! И онлайн тренинги, и серьга, и голодание и психолог пищевого поведения! Держу вес вроде все хорошо, а праздник пришел и + 6, + 5, +3 и они не уходят!

Елена 07.04.2021 12:02

Маленькая,но такая важная победа,поздравляю и радуюсь за Вас!

Лариса 07.04.2021 12:05

Елена, спасибо!

Arу 07.04.2021 12:18

Поздравляю! Замечательный результат!

Евгения 07.04.2021 12:20

Про ведро - а самую точку !))) Будем ждать "второе ведро" С улыбкой

Ольга Плеханова 07.04.2021 13:31

Лариса, Уйдут. Просто спокойно ждать и не сдаваться.

Любовь №131 07.04.2021 14:10

С первой побежденной десяточкой! Умница. Поздравляю!

Лариса 07.04.2021 14:11

Любовь №131, спасибо! Большое!

Лариса 07.04.2021 14:12

Я так рада, что Вы у меня есть!
Какие вы все молодцы! Всем нам успехов!

Lika 07.04.2021 14:22

Поздравляю! Дальнейших успехов и веры в себя!

Svetlana Moskvicheva 07.04.2021 14:23

Ирина Рекс, нас угостили соседи язем соленым домашним - гостинец с берегов Оби. Какой же вкусный, в меру солёный. Вчера чуть целую рыбу не съела. Немного осталось.

Έλενα 07.04.2021 14:54

Лариса, поздравляю вас Уррра!

Έλενα 07.04.2021 14:58

Ирина Рекс написал:
я мойву и не люблю

А я ооочень люблю мойву, но сейчас ее трудно у нас найти, а если есть в продаже....то очень дорогая ...где-то за 350р.

Наталья Созинова 07.04.2021 15:17

ну допустим не все 10 кг же вода)

Лариса 07.04.2021 15:24

Наталья Созинова, очень надеюсь, что не все 10 вода, может и жирка пару кг!

Лариса 07.04.2021 15:28

Елена, да рыба сейчас кусается, но так как ем я сейчас не много и мое ограничение белков вещь длительная. Наверно можно себе позволить!

tatoshka 07.04.2021 15:31

Да неееее.. вы тут явно недооцениваете результат. Тоже думаю, что не одной водой ограничилось при такой потере! Вы большая молодец. У меня тоже сегодня 80-ый день)

Έλενα 07.04.2021 15:36

Думаю ведро воды не должно быть, явно. что жиры ушли. Хорошо

Лариса 07.04.2021 15:55

tatoshka, а у вас на сегодня сколько?
Я выкинула из своего рациона все полуфабрикаты, кроме икры и печени трески, иногда сельдь соленая, потребляю их в минимальных количествах - это вся соль которую я себе позволяю, постоянно контролирую натрий, стараюсь что бы более 128% не было. Сейчас пост, на него оставила только море продукты и рыбу. Белки мне ограничел нефролог не более 60 грамм. А так как стараюсь потреблять углеводы с низким ГИ, а в них тоже много белка. Так что у меня в меню особо не разгуляешься.

Лариса 07.04.2021 16:03

Евгения, и вас поздравляю! Женя у вас примерно за это же время минус 15 кг !!!!! Здорово!

Евгения 07.04.2021 16:11

Лариса, да Лариса , но это же были мои быстрые кг за прошлый карантинный год пришедшие . Поэтому они быстро и ушли . Главное- не бросать вести Дневник !!! Сколько раз бросала дневник - и все на смарку . Даже если сорвался на день - берем себя в руки и марш - сгонять " второе ведро" Лопну от смеха!

Марина 07.04.2021 16:13

Svetlana Moskvicheva, я живу на Оби. Но вот язя прям совсем не люблю. Мне сырок нравится, нельма и муксун)

Лариса 07.04.2021 16:23

Евгения, точно! Самое главное брать себя в руки!

Svetlana Moskvicheva 07.04.2021 17:09

Марина, я о таких даже не слышала. Интересно. А они жирнее язя или наоборот?

Марина 07.04.2021 17:12

Svetlana Moskvicheva, муксун и нельма элитная рыба, жирная и очень вкусная. Сырок даже не знаю как сказать, вкусный, не очень жирный.

tatoshka 07.04.2021 20:23

Лариса, у меня минус 9 где то на текущий момент. Но вес не большой, был лишний. Сейчас фактически на поддержку буду уходить уже. Пока страшно повышать калорийность но я пытаюсь)

Aysonaky 07.04.2021 20:25

Лариса, мои поздравления! Вы - умничка!

Ирина 07.04.2021 21:05

Лариса, Вы просто молодчина, Лариса! За 80 дней это просто замечательный результат! И это явно не одна вода!

Лариса 07.04.2021 21:06

tatoshka, здорово не бойтесь, приятной поддержки!

Лариса 07.04.2021 21:07

Aysonaky, спасибо

Лариса 07.04.2021 21:09

Ирина, спасибо большое, ещё два раза по столько и ещё чуть чуть. Скорее всего это диета будет длинною в жизнь!

Ирина 07.04.2021 21:27

Лариса,это точно! Иначе нельзя С улыбкой

!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 09:13

Клево)) очень за Вас рада)) отеки это наш общий враг и мы его потихоньку прижимаем! Ура...поздравляю))

Лариса 08.04.2021 09:16

Svetlana Sergeevna, спасибо большое!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 09:18

Лариса, ))

Алена 08.04.2021 09:27

а мне вот мойва запеченная не зашла почему то( так хотелось так хотелось, но вкус не такой как при жарке Печально

поэтому неделю назад нашла акцию на скумбрию свежемороженную, купила с запасом, выбрала все большие тушки, рядом стоял какой то мужик, смотрит я все пакую рыбку, решил что это очень ценный продукт С улыбкой

и себе начал "нагребать", правда там после меня осталась одна мелочь)))

Лариса 08.04.2021 09:33

Жареная в сухарях или в муке конечно вкуснее, слов нет! Скумбрия полезнее!