Лариса
01.06.2022 23:08
Дневник питания за 01.06.2022
Всем добрый вечер, на работе нечалось какое то движение, ещё не
понятно к чему оно приведет, но Центробанк очередной раз снизил
ставку, надеемся что все потихоньку прийдёт в порядок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
67
|
99.8 | 4 | 1.1 | 17.5 |
| Баранина, рулька тушеная |
61
|
148.2 | 17.3 | 8.2 | 0 |
| Овощное рагу |
62
|
30.6 | 1.4 | 1.4 | 3.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
51
|
108.6 | 3.3 | 3.4 | 16.1 |
| Манго |
43
|
25.8 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 541 | 429 | 27 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сырая морковь, свекла |
51
|
50.6 | 1 | 3.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Крем суп с тыквой |
297
|
64.2 | 1.8 | 2.7 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат айсберг огурец перец |
82
|
119 | 1.1 | 11.5 | 2.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
35
|
73.9 | 10.1 | 3.4 | 0 |
| Итого | 593 | 611 | 29 | 38 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
300
|
72 | 3.3 | 4.5 | 4.2 |
| Посыпушка |
3
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
35
|
73.9 | 10.1 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 469 | 295 | 16 | 8 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2820 | 1382 | 76 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
02.06.2022 05:50
Что за движение на работе?
Светлана.
02.06.2022 08:33
Было бы хорошо что б все в порядок пришло.А то вдруг останемся без
последних штанов.Нехочется терять что нажито непосильным трудом.
Ирина
02.06.2022 20:21
Пусть у всех все наладится и задвигается вперёд.
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
