Дневник питания за 02.06.2022

Всем добра. Сегодня день рождение у сотрудницы в офисе. От куска торта с взбитыми сливками пройти точно не смогла. Это конечно ужасно, но до безобразия вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Киноа, приготовленная	61	73.2	2.7	1.2	11.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	35	118.7	4.8	11.1	0
Паштет из печени	23	42.4	2.7	2.9	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Клубника	91	37.3	0.7	0.4	6.8
Итого	548	429	22	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Сырая морковь, свекла	62	61.6	1.2	3.9	5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Сливки взбитые 27% жирности, шоколадные	75	252.8	2.1	20.3	16.2
Бисквитный пирог, готовый	75	193.5	4.4	0.6	42.2
Итого	253	638	9	30	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Салат из печени трески	56	102.3	3.4	9	1.8
Киноа, приготовленная	61	73.2	2.7	1.2	11.3
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	524	297	10	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2542	1411	46	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.06.2022 20:27

Да что может быть ужасного в одном куске вкусного торта. Съедите чего-нибудь другого поменьше. Иногда даже полезно себя побаловать. Сератонин и прочие вещества радости повышаются, настроение улучшается, и мы более деятельны и активны становимся, а значит сжигаем больше калорий. Так что - на здоровье !

Алин@ 02.06.2022 22:26

🌹🌹🌹

Ok-sana 03.06.2022 19:56

Ирина, согласна,хорошее настроение поможет сжечь лишнее

Ирина 05.06.2022 07:51

Ok-sana, когда настроение есть, сил становится больше, дел делаем больше, повышается метаболизм и сжигаются жиры и лишние калории. Так что не корите себя, а наслаждайтесь жизнью!))) В пределах разумного, конечно. Не забывайте о вашей цели. Будьте стройной и здоровой!)))