Лариса
14.06.2022 11:53

Дневник питания за 14.06.2022

Что то лето меня расслабляет, дневник заполняю, а публиковать забываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат вакаме ламинария морковь
45
37.6 0.9 2.5 2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Куриный окорочок (Запекание)
36
62 7.1 3.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Салат с пекинской капустой, ананасом
51
17.2 0.6 0.6 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
71
29.1 0.6 0.3 5.3
Творог 5% жирности
61
88.5 12.8 3.1 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Суп с лапшой
300
147 9.6 3.6 18.3
Творожная запеканка
53
125.8 7.3 1.8 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Котлеты из фарша
36
87.6 7.7 6 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
53
68.9 1.4 0.1 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты