Лариса
23.06.2022 10:41

Дневник питания за 23.06.2022

Дни зажера, вес стоит. Даже не знаю хорошо это или плохо, но возникло какое то спокойствие. Рейтинг радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат вакаме ламинария морковь
28
23.4 0.5 1.5 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
155 0.3 17.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
39
108 3.5 0.4 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
69
28.3 0.6 0.3 5.2
Абрикосы
52
22.9 0.5 0.1 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Печень говяжья с морковью
58
61 4.4 3.2 3.5
Плов без мяса пропаренный рис
98
112.7 2.3 1.8 22.1
Суп с брокуле и цветной капустой
300
142.8 10.2 7.2 9.3
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Плов без мяса пропаренный рис
98
112.7 2.3 1.8 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 23.06.2022 11:01
Извините, а в чем зажор? Чем?
Лариса 23.06.2022 11:05
Елена, у меня вес падает только до 1000 каллорий, 1100 снижается но очень медленно, 1200 стоит на месте, 1500 идет в плюс.
Это моя индивидуальная особенность, уже проверено
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты