Лариса
26.06.2022 22:13

Дневник питания за 26.06.2022

Баланс зелёненький, как поведет себя вес не понятно, завтра узнаем. День клининга. Добавила квартиру, разбирала шкафы, скакала целый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Щи капуста белокочанная
300
229.5 17.1 10.5 16.2
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
59
85.6 12.4 3 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Пряники заварные
35
128.1 2.1 1.6 26.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
126
187.7 7.5 2.2 33
Салат греческий
93
56.6 3.7 3.4 2.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
56
26.3 0.2 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
36
37.8 2.7 2 2.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
29
113.7 10.4 7.3 0.9
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
63
93.9 3.8 1.1 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты