Дневник питания за 16.01.2021

Всем привет , я вернулась ))) Не смогла восстановить старый акк, создала новый . Но это мелочи ) . Главное - я не поправилась "соскочив " с подсчета калорий , т е на интуитивном питании йуухууу!! Сейчас цель это просушиться - тут вроде как чистота должна быть по кбжу , поэтому йа снова здесь . Из « старичков» сайта помню Ольгу Прокопенко ( дает очень дельные советы по активности ) , Марина ( которая нереально много ходит ) , Жанна ( виндсерфингистку ) , Михаила ( добрый дядя и шутник ) , Юра ( говорит правду и только правду , и все продукты полезны и точка ! ) . Если вы ещё тут , плиз оставьте коммент и/или добавьтесь в други . Всем добра 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	80	182.2	12	13.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Итого	138	334	16	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	20	22.4	0.8	0	4.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Редис	14	2.8	0.2	0	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	352	523	45	33	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	21	47.8	3.2	3.6	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Отруби ржаные	45	121.5	5.9	0.9	18
Итого	78	197	9	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	170	187	21	7	6
Итого за день	1038	1356	96	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.01.2021 15:48

Привет. С возвращением. Я так понимаю, Марина которая много ходит, это я).
А кто ты была на старой странице? Не узнаю тебя в гриме). Или вас? Как лучше?

Zlatata 16.01.2021 15:52

Марина, вот такая вроде фотка стояла , я ещё на дорожке по шагам вечно тебя догоняла С улыбкой

)

Марина 16.01.2021 16:08

Вспомнила)

Zlatata 16.01.2021 16:12

Даааа!!! Эт я )) только не могу вернуться почему то на свой акк Печально

, пароль говорит не верный , а восстановление на почту почему-то не приходит ... вообщем ещё буду пытаться вернуть тот акк ( там много всего полезного сохранено ) , а пока на этом .