Дневник питания за 19.01.2021

Второй похудаительный день.
Озаботилась холестерином в мясе индейки. Моя семья употребляет мясо индейки в основном, курицу меньше, всё остальное буквально пару-тройку раз в году . Вчера узнала благодаря этой площадке, что официально признанный химический состав продуктов – это хим.состав из работ Скурихина, на сайте института питания эти циферки и висят поныне. Так вот, я была уверена, что мясо индейки диетическое и имеет очень хороший хим.состав. А что оказалось? Там холестерина больше (1 категория мяса -210, 2 категория -130), чем в мясе свинины жирной (70), чем в мясе гуся (1 категории -110), чем в мясе утки (1категория – 60). :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]	47	47	9.4	1.2	0
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Итого	358	233	17	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Минтая [Авистрон]	21	27.5	5.5	0.6	0
Коктейль из Морепродуктов в Масле [Fish House]	76	342	7.6	34.2	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	300	195	3.7	1.2	39.5
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Бананы	64	57	0.7	0.2	13
Итого	513	642	18	36	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	191	105.1	2.9	0.4	20.8
Итого	191	105	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	110	174.9	31.8	4.4	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	207	249	33	6	12
Итого за день	1269	1229	71	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 19.01.2021 18:27

Про индейку ничего не скажу, не ем я её, я больше рыбная душонка, и свиная...рябина ж горькая ?
Не маловато ли по калориям?
А какой ваш вес?
И сколько вам лет?
Если секретик, то не отвечайте )))

Маруся 19.01.2021 18:52

Анжела, Секретов нет))) 80 кг. 50 лет. Черноплодная рябина не горькая)