Дневник питания за 24.01.2021

Сегодня чуть правильнее рацион, надеюсь, а вес стоит пару дней, что неплохо, учитывая, что углеводов больше вышло. В Ютубе много времени на выходных провела, а надо было идти в лес и тратить ккал...я сегодня добирала ккал по еде с утра есть хотелось, к вечеру уже нет- это прогресс для меня обычно наоборот, и вечерняя фасоль не естся уже А что делать, не съешь рацион уже не тот :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	620	615	19	19	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные котлеты по 1-234	100	152	3.4	6.7	19.2
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде	200	464	49.2	28	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Итого	500	914	64	38	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	200	188	9.5	0.7	34.1
Итого	200	188	9	0	34