Фруктовая диета для похудения: виды, меню, отзывы
Как следует из названия, основу
фруктовой
диеты составляют фрукты. Если данная диета вам подойдет, то
за неделю вы сможете потерять 6-7 килограмм, особо не напрягаясь.
Существует различные вариации данной диеты:
- минимальная продолжительность фруктовой диеты 3 дня;
- максимальная фруктовая диета продолжается 3 недели.
Фруктовая диета: правила
- чем разнообразнее фрукты, тем лучше;
- возможно употребление всех видов фруктов кроме бананов и
винограда;
- съедайте ровно столько, сколько хватает для обретения чувства
насыщения;
- вместо привычного фаст-фуда и бутербродов перекусывайте
фруктами;
- употреблять фрукты можно не только в сыром виде: можно сделать
шейк, пюре, сорбет, желе из ягод и фруктов;
- основное правило фруктовой диеты – не забывайте о жидкости (как
минимум 1,5 литра жидкости в сутки).
Фруктовая диета: виды
Существует несколько видов фруктовых диет:
- наиболее распространенные – монодиеты;
Смысл заключается в том, что во время монодиеты человек употребляет
в пищу только фрукты и только одну разновидность. Возможно
сочетание их со свежевыжатыми соками.
- универсальная или летняя фруктовая диета;
Получила свое название потому, как удобнее и легче всего
использовать ее в жаркое время года. Суть этого вида диеты –
употреблять как можно больше жидкости, а при появлении чувства
голода, заглушать его овощными салатами, свежими фруктами, орехами
и семечками.
- фруктовая диета, в основе которой лежит минимальное
употребление жидкости;
Это наименее популярный вид фруктовых диет. Позволительное
количество воды в сутки составляет не более пятисот миллилитров.
Однако можно употреблять любые виды фруктов от одного до двух
килограмм каждый день.
Фруктовая диета для похудения: меню
Фруктовая диета для похудения считается довольно жесткой. Она
противопоказана людям с проблемами желудка (язва, повышенная
кислотность). Данный вид диеты рекомендован не более, чем раз в
месяц.
День первый
Завтрак: стакан свежее выжатого сока;
любой фрукт.
Обед: фруктовый салат; стакан
воды.
Ужин: фруктовый салат; стакан
свежевыжатого фруктового сока.
День второй
Завтрак: фрукты; стакан воды;
Обед: фруктовый салат; вода.
Ужин: два-три любых фрукта; тарелка
отварных овощей.
День третий
Завтрак: фрукты (тарелка);
свежевыжатый сок;
Обед: вода; фруктовый салат;
Ужин: овощной суп.
Как видите, эта
фруктовая диета на 3
дня довольно категорична и сурова. Поэтому, перед ее
применением, советуем проконсультироваться с врачом.
Фруктовая диета на две недели
Фруктовая диета на две недели хороша тем, что ее меню довольно
разнообразно и при этом:
- отсутствуют жирные, мучные, соленые продукты;
- остаются только минералы и витамины в виде фруктов и овощей,
которые не только полезны, но и удивительно вкусны.
Фруктовая диета: недостатки
У фруктовых диет, помимо очевидных и неоспоримых достоинств,
существуют и недостатки:
- учеными установлено, что некоторые виды фруктов не только слабо
сжигают жировую прослойку, но и зачастую способствуют процессу ее
наращивания;
- слишком частое использование фруктовых диет может привести к
белковому голоданию, которое очень часто встречается у
вегетарианцев.
- люди с проблемами желудка не могут использовать любую фруктовую
диету, прежде необходимо проконсультироваться с лечащим
врачом.
Фруктовая диета, по отзывам многих ее приверженцев, является одной
из самых приятных, эффективных и действенных.
Худейте вкусно! Худейте с пользой!