Анжелика
06.12.2012 22:16
Дневник питания и тренировок за 06.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Витамины для сердца |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тэфи |
18
|
92.5 | 1.1 | 5.1 | 10.5 |
| Хлебцы вафельные |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Колбаса варено-копченая |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| плавленный сыр " К завтраку" |
18
|
53.3 | 2.3 | 4.9 | 0 |
| Итого | 965 | 252.9 | 8.3 | 16.4 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый торт |
200
|
214 | 4 | 2 | 42 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
140
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Сердце говяжье |
90
|
86.4 | 14.4 | 3.2 | 1.8 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Итого | 2530 | 520.5 | 22.8 | 15.8 | 71.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат "Ромашка" |
150
|
115.5 | 9 | 6 | 6 |
| Итого | 750 | 121.5 | 9 | 6 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рулет "Мираж гурмана" |
40
|
122 | 2.2 | 6 | 15.9 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Индюшата 1 кат. (Жарка) |
50
|
63.4 | 7.9 | 3.4 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1130 | 684 | 20.2 | 21.8 | 100.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 38.8 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого за день | 5985 | 1618 | 61 | 60 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68.9 ккал
Время: 20 мин
1
2
Анжелика
06.12.2012 22:17
я заметила, чем больше я жиров употребляю, тем больше худею))))))))
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
