Анжелика
13.12.2012 11:58
Дневник питания и тренировок за 12.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
24 | 3 | 0 | 3 |
| Тэфи |
18
|
92.5 | 1.1 | 5.1 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 2363 | 272.5 | 8.5 | 7.3 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для сердца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 401 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масса творожная |
90
|
208.9 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Рулетики куриные |
50
|
71 | 8.6 | 4 | 0.4 |
| Итого | 790 | 525.1 | 23.9 | 20 | 59.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Суп картофельный с крупой |
220
|
117.9 | 2.9 | 2.6 | 22 |
| Итого | 620 | 172.9 | 3.2 | 2.7 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семга соленая |
120
|
242.4 | 27 | 15 | 0 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 438 | 305.8 | 27.9 | 15.4 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
24 | 3 | 0 | 3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
130
|
248.3 | 4.8 | 13 | 27.8 |
| Итого | 680 | 472.3 | 29 | 15.3 | 52.4 |
| Итого за день | 5292 | 1752 | 92 | 61 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206.8 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
