Мика
24.01.2021 23:51
Салат с курицей
Калорийность - 51.7 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 50 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Этот салат я ем на обед или ужин. Идеально соответствует совету
моего диетолога. Можно заправлять соевым соусом, посолнечным маслом
или йогуртом без наполнителя
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть помидоры и порезать дольками. Не мелко
Шаг 2.
Промыть листья пекинской капусти и измельчить. Можно ножом, а можно
порвать руками
Шаг 3.
Добавить кукурузу
Шаг 4.
Курицу измельчить, но не сильно
Шаг 5.
Перчим и солим! Приятного аппетита!))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.7 кКал | 3.07% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.8%
b-car
5.2%
В1
3.3%
B2
2.5%
Холин
5.3%
B5
9.6%
B6
12.3%
B9
3.5%
B12
1.9%
C
14.5%
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
8.5%
PP
12.8%
Калий
10.2%
Ca
1.8%
Si
8.9%
Mg
7.1%
Na
1.9%
P
9.4%
Cl
2%
Fe
3.9%
I
1.1%
Co
51.4%
Mn
5.6%
Cu
8.3%
Mo
8.7%
Se
9%
F
1.1%
Cr
17.9%
Zn
4.6%
8
