Карина
11.02.2021 11:37
От рыбных котлет я в восторге, думаю почему я раньше их не готовила). Дополнила обед отварной чечевицей, и сытно и много клетчатки, и листиком пекинской капусты =)
 2 
 1
Карина
11.02.2021 08:34
Стало интересно почитать про историю происхождения творога, решила поделится, вдруг кому нибудь будет интересно.

Творог был известен людям еще до нашей эры. Предполагается, что получился он случайно – из скисшего молока, от которого отошла сыворотка. В Древнем Риме творог был излюбленным блюдом, как среди богачей, так и бедного населения. Ели его соленым и сладким, добавляя мед и даже вино. А в Индии творог считается любимейшим лакомством бога Кришны. Согласно поверьям, он приравнивал творог к лечебным продуктам, отмечая, что он прибавляет силы, улучшает умственные способности и избавляет от всех недугов. В день рождения Кришны индусы традиционно лакомятся различными творожными угощениями и демонстративно разбивают подвешенный горшочек с творогом, считая, что этот ритуал принесет удачу на весь год.
 2 
 1
Карина
10.02.2021 19:03
Калорийность - 156.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 500 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Манная крупа (Запекание) 30 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Творожная запеканка с изюмом на кефире
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим наши необходимые ингредиенты для запеканки.
Творог можно использовать мягкий, можно покрупнее, какой вы любите. Также и овсянку, я беру крупную, считаю, что она полезнее.
Лучше заранее промыть и высушить изюм.
Шаг 2.
Овсяные хлопья можно замочить в кефире, но если у вас нет времени ждать 5-6 часов, то можете перемолоть её в блендере.

Добавить творог, яйцо, манку и изюм . Всё тщательно перемешать и выложить в форму для запекания.

Выпекать в течении 30 минут при температуре 200 градусов.

Достать запеканку и дать ей остыть. Прекрасный завтрак и перекус готов!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.7 кКал 9.31%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 19.8 г 9.04%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 61.9 г 2.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.3%
b-car
0.3%
В1
5.9%
B2
11.6%
Холин
9.5%
B5
10.7%
B6
6%
B9
2.5%
B12
16.4%
C
0.6%
D
2%
E
4.4%
H
15.1%
вит.К
0.5%
PP
10.6%
Калий
9.1%
Ca
11.6%
Si
0.8%
Mg
8.3%
Na
4.3%
P
20.1%
Cl
5%
Fe
5.2%
I
5.1%
Co
33.9%
Mn
27.9%
Cu
10.5%
Mo
7.6%
Se
19.8%
F
0.7%
Cr
3.9%
Zn
7.5%
 11 
 5
Карина
10.02.2021 15:39
После интенсивной тренировки пришли с сестренкой домой голодные. Хорошо, что в морозилке есть налепленные пельмешки =) приготовили и поели)
Бывает сидим всей семьёй под старые треки болтаем и лепим полуфабрикаты...
 4 
 6
Карина
10.02.2021 10:54
Сегодня безумно холодно на улице после того, как я начала привыкать к тёплой погоде, пока сходила по делам замерло лицо и нос))
На обед любимый борщ и отварная печЁнка с капустой...
 2 
 3
Карина
09.02.2021 16:26
Приготовила на ужин мясо по-французски в духовке по заказу сестрёнки =) получилось очень вкусно, но в следующий раз лучше смешаю лук с фаршем, чтобы было сочнее, и рецепт надо будет написать...
 3 
 1
Карина
04.02.2021 13:31
Всем доброго дня! Стала бегать каждое утро перед завтраком на стадионе возле дома, по 20 минут в дни тренировок и по 40 минут в обычные дни. Классно бегать на свежем воздухе, правда тяжело бежать по снегу, ещё и скользко немного. Сегодня на обед печень с чечевицей и капустой=)
 3 
Карина
03.02.2021 07:13
Всем доброе утро! Сегодня утро действительно доброе, вес наконец то сдвинулся, до этого в минус уходил только объем. Я так рада и довольна собой. На завтрак приготовила омлетик с орешками и молочком. Желаю хорошего дня и здорового похудения!
 3 
 5
Карина
30.01.2021 17:18
День прошёл плодотворно, было много хлопот по дому. На улицу так и не вышла, зато постирала свою куртку) не фотографировала все приемы пищи( как прошёл ваш день?
 1 
Карина
30.01.2021 08:47
Доброго утра, друзья! Сегодня прекрасная погода, солнечно, дует лёгкий, правда холодный, ветерок. Хочется весны да поскорей. Сегодня завтра старой доброй овсянкой с бананом и добавила яйцо. Был сытный и вкусный завтрак. Благотворного вам дня ❤️
 3 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты