Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Анчоусы маринованные |
10
|
12.4 | 1.4 | 0.6 | 0.1 |
Тортилья с картофелем |
90
|
128.8 | 6.2 | 7.4 | 9.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 540 | 355 | 16 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
274
|
259.4 | 46.4 | 8 | 0 |
Горошек зеленый свежий |
120
|
87.6 | 6 | 0.2 | 15.4 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 669 | 392 | 54 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1041 | 138 | 7 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
Салат с тунцом |
300
|
122.4 | 12.9 | 3 | 10.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Итого | 636 | 320 | 21 | 11 | 30 |
Итого за день | 2886 | 1206 | 99 | 44 | 98 |