Лаваш с курицей, сыром и огурцом

Калорийность - 193.9 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	135 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	136 г
Огурец парниковый	111 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	105 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Описание

Этот рулет станет прекрасным завтраком или перекусом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовьте продукты: натрите яйцо, сыр, измельчите отварное куриное мясо, тонкими слайсами нашинкуйте огурец.
На лаваш выложите половину сыра, затем мясо. С краëв лаваша оставляйте свободное место.

Шаг 2.

Далее равномерно разложите огурец, яйцо, по вкусу посолите и поперчите, добавьте оставшийся сыр.
Сверните лаваш конвертиком.

Шаг 3.

На сухой сковороде обжарьте рулет на среднем огне. Задача - прогреть его, чтобы сыр расплавился, а румяная корочка станет приятным бонусом.
Нарежьте рулет порционными кусками. Если будете есть не сразу, советую разогреть перед едой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.9 кКал	11.51%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	10.1 г	18.04%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	62 г	2.73%