Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
24.05.2022 13:43
Дневник питания за 24.05.2022
————————————————————————————————————————————

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
 272.5 7 8.5 42
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 550 336 10 11 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
200
 67 2.2 3.8 5.8
Арахис
11
 60.7 2.9 5 1.1
Итого 211 127 5 8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
120
 165.6 9.1 5.5 15.2
Итого 520 395 22 11 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 180 186 17 5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
 166.6 6.1 0.7 34
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
57
 86.1 16.5 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 477 255 22 2 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2438 1301 77 39 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
23.05.2022 12:42
Дневник питания за 23.05.2022
———————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
180
 281.7 17.5 19.4 7.7
Салат из свежей капусты
120
 27.5 1.7 0.2 4.8
Итого 550 314 19 19 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
105
 232.2 21.9 14.4 3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 381 317 23 18 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
40
 56.7 5.6 2.5 3
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Итого 440 286 18 8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
230
 172.5 4.8 1.8 33.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Итого 450 406 41 7 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 810 16 1 0 1
Итого за день 2631 1340 104 54 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Елена
22.05.2022 13:44
Дневник питания за 22.05.2022
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
135
 150.1 7.7 5.8 16.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 405 196 8 9 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
250
 83.8 2.8 4.8 7.2
Итого 250 83 2 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Итого 500 388 29 11 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
180
 163.1 9.7 4.7 18.9
Итого 180 163 9 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
 226.5 43.5 4.5 0
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 382 48 9 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 810 16 1 0 1
Итого за день 2745 1230 100 40 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
21.05.2022 15:57
Дневник питания за 21.05.2022
Жара 30 градусов,ветер обжигающий и это Сибирь,ждём дождичка,всё горит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты
150
 34.3 2.1 0.3 6
Заправка5
15
 58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Зразы с капустой и грибами
110
 155.9 15.3 6.8 8.3
Итого 525 250 17 13 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
50
 88.1 3.6 3 10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 350 152 6 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Зефир
15
 48.9 0.1 0 12
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Салат морковный
100
 81.7 1.6 2.7 12.3
Итого 755 473 41 8 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Салат из морской капусты с фасолью
100
 85 4.7 5 4
Итого 158 177 12 11 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Горбуша, приготовленная на жару
150
 229.5 36.9 7.9 0
Итого 350 379 42 10 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 810 11 1 0 0
Итого за день 2948 1444 122 49 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Елена
20.05.2022 17:13
Дневник питания за 20.05.2022
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет капуста с грибами и курицей
150
 193.5 20 9.9 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 400 198 20 9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
75
 141.8 3.8 2.3 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печёночный паштет с фасолью мой
50
 91.1 10 2.3 7.3
Итого 375 235 13 4 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Зразы с луком и яйцом
150
 212.1 23 10.4 6.5
Салат свежесть мой
100
 33.5 1.1 1.9 2.9
Итого 650 350 28 13 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
200
 181.2 10.8 5.2 21
Итого 200 181 10 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Итого 320 331 40 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 810 24 1 0 5
Итого за день 2755 1322 115 39 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.05.2022 17:08
Дневник питания за 19.05.2022
————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
180
 281.7 17.5 19.4 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Зефир
15
 48.9 0.1 0 12
Итого 495 394 20 22 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
154
 240.2 20 7.7 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 404 242 20 7 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
400
 205.2 11.6 7.2 22.4
Салат с тунцом и фасолью
120
 84.2 11.8 0.6 7.2
Итого 520 289 23 7 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
 221.1 20.9 13.7 3.6
Итого 100 221 20 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
 104 2.2 0.2 22.2
Итого 300 337 38 5 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 2619 1485 123 57 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
18.05.2022 17:17
Дневник питания за 18.05.2022
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
154
 271.3 11.1 9.1 32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
58
 92 7.4 6.7 0.4
Итого 512 427 21 19 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат сытный без заправки
150
 158.3 8.6 3.6 22
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 165 252 9 13 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
 100.8 5.6 1.2 16.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Итого 510 307 37 8 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
250
 155 5 1 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 157 5 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Итого 300 253 19 7 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2697 1409 93 49 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
17.05.2022 12:54
Дневник питания за 17.05.2022
———————————————-/——————————————————————

————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с семенем льна
180
 355.1 14.8 21.1 25.4
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 465 16 28 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
160
 160 17 7 5
Итого 160 160 17 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
 100.8 5.6 1.2 16.4
Салат морковный
120
 98 1.9 3.2 14.8
Итого 520 198 7 4 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
180
 163.1 9.7 4.7 18.9
Итого 180 163 9 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
120
 206.4 30.9 7.7 1.3
Картофель отварной по 1-206
95
 71.3 1.9 0.4 15
Овощи тушеные мои
115
 60.3 2.1 2.1 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 580 342 35 10 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2600 1341 86 54 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.05.2022 13:49
Дневник питания за 16.05.2022
——————————————————/———————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
210
 328.7 20.4 22.7 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 460 333 20 22 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
170
 126.3 9.2 4.8 9.2
Итого 170 126 9 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
 100.8 5.6 1.2 16.4
Пирожки жаренные с луком и яйцом
65
 165.8 4 6.7 23.9
Итого 465 266 9 7 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
150
 78.6 2.7 2.7 10.6
Печень куриная, жареная на сковороде
120
 206.4 30.9 7.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 385 37 10 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 810 16 1 0 1
Итого за день 2705 1213 78 47 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
15.05.2022 13:34
Дневник питания за 15.05.2022
——————————————————————————‘——————————————————

————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
150
 150 15.9 6.6 4.7
Пирожки печеные с капустой с грибами
150
 305.1 7.5 17.1 31.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 550 460 23 23 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп груздянка
400
 100.4 3.6 1.2 18.8
Салат свежесть мой
120
 40.2 1.3 2.3 3.5
Итого 520 140 4 3 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
 288 4.8 7 51.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 300 335 5 7 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Печень куриная, жареная на сковороде
100
 172 25.8 6.4 1.1
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 373 33 8 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 810 24 1 0 5
Итого за день 2780 1334 68 44 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Анна Моррей
2022-05-06
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 88%
Жанеттита
2022-05-20
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 95%
Анна Моррей
2022-05-02
Калорийность: 1017 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Женя
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.) Вчера я всё ...
13 79
Женя
23-05-2022
Утром отнесла товар маминой знакомой на продажу. Н...
11 65
Зайчатина
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
9 58
Новые рецепты
ФилеТерияки
Автор Леся
166.1
29.6
3.1
5
9
2 0
Салат с помидором и болгарским перцем
Автор Мариша
114.1
4.7
6
9.7
10
2 0
Салат витаминный с тыквой
Автор Татьяна
38.2
1.3
0.5
6.5
31
2 0