Елена
09.12.2022 19:26
У нас наконец-то пошёл снег,,морозы пришли рано и серьёзно,а снежок задержался...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
258.2 16 17.8 7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
79.3 5 3.1 7.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Морская капуста с фасолью
110
82.4 5.7 3.4 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Елена
08.12.2022 16:59
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Булочки столичные
70
188.3 5.9 1.5 37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
79.3 5 3.1 7.7
Баклажаны на зиму
80
45.1 1.1 2.2 5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Салат морковный
125
102.1 2 3.4 15.4
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
07.12.2022 18:21
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
145
145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
150
258 38.7 9.6 1.7
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Салат морковный
120
98 1.9 3.2 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
06.12.2022 18:33
—————————————————————————————————-/——————————-

Для чего тебе нужны доспехи, если внутри тебя нечего защищать?

— Антуан де Сент-Экзюпери

Цитаты | Афоризмы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
81
214.7 1.9 10.1 30.1
Творог с зеленью
80
80 8.5 3.5 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пастила
21
68 0.1 0 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
320
184 10.6 4.8 24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
128.4 24.6 2.6 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
155
293.7 23.4 20.8 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
05.12.2022 18:10
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
258.2 16 17.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
385
93.6 3.1 0.8 18.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
85
167.5 5.2 1 33.9
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.12.2022 15:02
———————_\__—————————————

———————__————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
130
265.2 12.2 15 20.5
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
65
115.7 15.8 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
285
69.3 2.3 0.6 13.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Баклажаны на зиму
112
63.2 1.6 3 7.2
Зразы с капустой и грибами
112
158.7 15.6 6.9 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Пастила
15
48.6 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
380
218.1 32.7 6.5 7.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
80
16 0.9 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
03.12.2022 14:14
—————————————————————/——————————————————————

———————————————-/——————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Запекание)
130
165.2 25.8 6.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Оладьи мои
127
223.5 8.9 4.4 36.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Зразы с капустой и грибами
128
181.4 17.8 7.9 9.6
Винегрет
150
115.7 2.6 7.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
400
97.2 3.2 0.8 19.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
02.12.2022 17:59
——————————————————————

——————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
125
255 11.8 14.4 19.8
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
65
115.7 15.8 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
295
169.6 9.7 4.4 22.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Салат морковный
100
81.7 1.6 2.7 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
112
158.7 15.6 6.9 8.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
120
230.4 3.4 11.5 28.2
Винегрет
150
115.7 2.6 7.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
01.12.2022 17:24
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
165
315.2 31.8 10.1 22.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
158
223.9 22 9.8 11.9
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Овощи с фасолью на зиму
85
98.3 2.9 5.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
30.11.2022 16:49
_____________________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
165
355.6 32 12.9 26.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Крабовые палочки с капустой белокачанной
145
93.7 5.8 2.5 11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
65
85.3 12.4 2.9 2.5
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Овощи с фасолью на зиму
95
109.8 3.2 6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты