Елена
24.05.2022 13:43
————————————————————————————————————————————

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
200
67 2.2 3.8 5.8
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
120
165.6 9.1 5.5 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
57
86.1 16.5 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
23.05.2022 12:42
———————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
180
281.7 17.5 19.4 7.7
Салат из свежей капусты
120
27.5 1.7 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
105
232.2 21.9 14.4 3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
40
56.7 5.6 2.5 3
Борщ мой
400
230 13.2 6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
230
172.5 4.8 1.8 33.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Елена
22.05.2022 13:44
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
135
150.1 7.7 5.8 16.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
250
83.8 2.8 4.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
180
163.1 9.7 4.7 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
21.05.2022 15:57
Жара 30 градусов,ветер обжигающий и это Сибирь,ждём дождичка,всё горит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты
150
34.3 2.1 0.3 6
Заправка5
15
58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зразы с капустой и грибами
110
155.9 15.3 6.8 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
50
88.1 3.6 3 10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Салат морковный
100
81.7 1.6 2.7 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Салат из морской капусты с фасолью
100
85 4.7 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.05.2022 17:13
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет капуста с грибами и курицей
150
193.5 20 9.9 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
75
141.8 3.8 2.3 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печёночный паштет с фасолью мой
50
91.1 10 2.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Зразы с луком и яйцом
150
212.1 23 10.4 6.5
Салат свежесть мой
100
33.5 1.1 1.9 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
200
181.2 10.8 5.2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.05.2022 17:08
————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
180
281.7 17.5 19.4 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Зефир
15
48.9 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
154
240.2 20 7.7 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
400
205.2 11.6 7.2 22.4
Салат с тунцом и фасолью
120
84.2 11.8 0.6 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
18.05.2022 17:17
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
154
271.3 11.1 9.1 32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат сытный без заправки
150
158.3 8.6 3.6 22
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
250
155 5 1 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
17.05.2022 12:54
———————————————-/——————————————————————

————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с семенем льна
180
355.1 14.8 21.1 25.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
160
160 17 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Салат морковный
120
98 1.9 3.2 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
180
163.1 9.7 4.7 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Картофель отварной по 1-206
95
71.3 1.9 0.4 15
Овощи тушеные мои
115
60.3 2.1 2.1 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.05.2022 13:49
——————————————————/———————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
210
328.7 20.4 22.7 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
170
126.3 9.2 4.8 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Пирожки жаренные с луком и яйцом
65
165.8 4 6.7 23.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
150
78.6 2.7 2.7 10.6
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
15.05.2022 13:34
——————————————————————————‘——————————————————

————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
150
150 15.9 6.6 4.7
Пирожки печеные с капустой с грибами
150
305.1 7.5 17.1 31.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп груздянка
400
100.4 3.6 1.2 18.8
Салат свежесть мой
120
40.2 1.3 2.3 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты