Елена
22.05.2022 13:44
Дневник питания за 22.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
135
|
150.1 | 7.7 | 5.8 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 196 | 8 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежесть мой |
250
|
83.8 | 2.8 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 250 | 83 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Горбуша соленая моя |
80
|
111.1 | 15.2 | 4.8 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 500 | 388 | 29 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные |
180
|
163.1 | 9.7 | 4.7 | 18.9 |
| Итого | 180 | 163 | 9 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 382 | 48 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2745 | 1230 | 100 | 40 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
22.05.2022 14:18
Это правда
_N_
23.05.2022 09:55
Все
выходные че то делала, че то делала, че то делала 
