Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.07.2022 13:10

Дневник питания за 01.07.2022

———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	400	465	6	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	90	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	400	129.6	9.2	6.8	7.6
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	420	163	13	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	154	197.3	29.2	8.4	1.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	604	327	33	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	25	24.5	0.9	0.1	5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо	200	288	42.5	11.8	0
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Итого	325	353	43	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2659	1411	99	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Морковные кексы

Автор Варвара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%